การให้อภัยและการยอมรับ

วิธีเพิ่มความรู้สึกของความรักในทุกช่วงเวลาของปี

วิธีเพิ่มความรู้สึกของความรักในทุกช่วงเวลาของปี

ตามการสร้างทัศนคติใหม่ มีเพียงหกอารมณ์เท่านั้น พวกมันมีอยู่ในคู่ที่ตรงข้ามกัน - ความโศกเศร้าและความปิติยินดี ความโกรธและความรัก ความกลัวและสันติสุข แต่ละอารมณ์มีความรู้สึกทางกายภาพที่แตกต่างกัน ความคิดและการกระทำที่สอดคล้องกัน เรามีความรู้สึกเป็นร้อยๆ อย่าง แต่ทั้งหมดกลับย้อนกลับมาที่อารมณ์หนึ่งหรือหลายอารมณ์จากทั้งหมดหกอารมณ์

เนื่องจากเป็นช่วงเทศกาลวันหยุด จึงควรทบทวนอารมณ์แห่งความรัก เพราะนั่นคือสิ่งที่ควรจะเป็นเกี่ยวกับฤดูกาล

อาจซ้ำซาก แต่จริงแน่นอน: ความรักคืองานภายใน

คุณเคยได้ยินสำนวนที่ซ้ำซากจำเจ "ความรักคืองานภายใน" ฉันต้องเชื่อเพราะในสถานการณ์เดียวกันทุกคนจะมีประสบการณ์ที่แตกต่างกัน สำหรับผู้ที่เต็มใจ ประสบการณ์ของพวกเขาจะรุ่งโรจน์ สำหรับคนที่ใจร้อน ขุ่นเคือง หรือรู้สึกแย่กับตัวเอง ความรักจะแต่งแต้มไปด้วยรสเหล่านั้น

กุญแจสำคัญคือการจำไว้ว่าเราเป็นเจ้าแห่งโชคชะตาของเราเองอย่างแท้จริงและมีทางเลือกในทุกช่วงเวลา ไม่ว่าเราจะเลือกที่จะยอมเจ็บหรือมาจากความรู้สูงสุดของเรานั้นขึ้นอยู่กับเรา   

คนที่รักจริงมีอะไรที่เหมือนกัน?

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าคุณลักษณะของคนที่รักอย่างแท้จริงมีอะไรที่เหมือนกัน? การสร้างทัศนคติใหม่เชื่อว่ามีลักษณะทั่วไปสี่ประการ

ประการแรก พวกเขาพูดและทำสอดคล้องกับหัวใจและพูดถึงตนเองมากกว่าผู้อื่น

ประการที่สอง พวกเขายอมรับคนอื่น สิ่งของ และสถานการณ์อย่างแท้จริง

สาม พวกเขาไม่ตัดสิน แต่แสดงความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจต่อทุกคน

และสุดท้าย พวกเขาไม่เห็นแก่ตัว แต่ให้ผู้อื่นโดยไม่มีแรงจูงใจส่วนตัว ยกเว้นเพื่อแสดงให้ผู้อื่นเห็นว่าพวกเขาห่วงใยและให้ความช่วยเหลือ

ลักษณะเด่นทั้งสี่ประการคือ คนที่รักเป็นแง่บวกและพยายามหาทางแก้ไขความแตกต่างที่ให้เกียรติทุกคนที่เกี่ยวข้องมากที่สุด

พวกเราส่วนใหญ่มีทัศนคติเกี่ยวกับความรักในระดับหนึ่งอยู่แล้ว หากคุณตระหนักดีว่ามีคุณสมบัติบางอย่างที่คุณขาดหายไปแต่กำลังโหยหา คุณไม่จำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดก่อนวันพรุ่งนี้ แค่ก้าวเล็กๆ ในแต่ละวัน แล้วคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง

วิธีเพิ่มความรู้สึกของความรัก

ต่อไปนี้คือวิธีง่ายๆ ในการทำให้รู้สึกรักมากขึ้น:

1. สิบเอ็ดครั้งต่อวัน (หรือมากกว่า) ทำซ้ำ: “ผู้คนและสิ่งต่างๆ เป็นแบบที่พวกเขาเป็น ไม่ใช่แบบที่ฉันต้องการให้พวกเขาเป็น"

ความคาดหวังและ/หรือการขาดการยอมรับผู้อื่น สิ่งของ และสถานการณ์เป็นสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกโกรธ ให้เตือนตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าผู้คนและสิ่งต่างๆ เป็นอย่างที่เป็นอยู่ จากนั้นคุณจะสามารถตอบสนองต่อโอกาสใด ๆ ที่นำเสนอตัวเองจากที่ศูนย์กลาง

คุณไม่จำเป็นต้องเห็นด้วยกับสิ่งที่คนอื่นพูด ทำ หรือเชื่อ แค่ยอมรับว่านั่นคือสิ่งที่เป็นความจริงสำหรับพวกเขา และพูดในสิ่งที่เป็นความจริงสำหรับคุณตามความเหมาะสม

2. หยุดจดจ่อกับสิ่งที่ขาดในผู้อื่น และสิ่งที่พวกเขาเป็นหรือไม่ทำ

ให้มองเข้าไปข้างในเพื่อพิจารณาว่าอะไรคือความรักหรือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งที่ดีกว่าและพูดถึงตัวเอง ตัวอย่างเช่น นั่นอาจหมายถึงการกลั้นปากพูดและไม่ตอบโต้เมื่อมีคนพูดสิ่งที่ไม่ปรานี ค่อนข้างเอาแต่พูดถึงตัวเอง หรือยิ้มให้คนขับที่ขับช้าๆ แทนที่จะเขย่ากำปั้น

ถามตัวเองว่า: "อะไรคือความจริงสำหรับฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้ อะไรจะน่ารักที่สุด" เข้าแถวพูดและทำอย่างนั้น

3. ให้มากขึ้น.

การให้ทานขัดแย้งกับแนวโน้มที่จะเห็นแก่ตัวหรือเอาแต่ใจตัวเอง ซึ่งเป็นจุดยืนที่ควบคู่ไปกับความโกรธที่ไม่ได้แสดงออกมา

ถาม: "ฉันจะช่วยได้อย่างไร? ฉันจะทำอะไรได้บ้าง?" ยื่นมือเข้าไปช่วยเหลือ เสนอของขวัญ การกระทำด้วยความเมตตาเหล่านี้จะทำให้ใจคุณอบอุ่น

4. เสียงชื่นชม สรรเสริญ และกตัญญูกตเวทีต่อตนเองและผู้อื่น

มองหาสิ่งที่ดีในตัวคนและใส่ใจในครึ่งเดียวของทุกสถานการณ์ เขียนแสดงความขอบคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับคนที่คุณมีปัญหาด้วย ขัดจังหวะความคิดที่ไร้ค่าของคุณอย่างระมัดระวังและแทนที่ด้วยสิ่งที่เป็นบวก

5. หาวิธีที่จะระบายความโกรธทั้งทางร่างกายและเชิงสร้างสรรค์ เพื่อไม่ให้ใครหรือสิ่งมีค่าเสียหาย

โดยไม่ต้องกล่าวโทษหรือสบถใดๆ ให้ทุบดินเหนียวหรือแป้งขนมปัง ขว้างก้อนหิน. ดึงวัชพืชด้วยการละทิ้ง กระทืบ. ดันกับผนังหรือวงกบประตู นอนหงายบนเตียงแล้วกางแขนและขาของคุณ ออกกำลังกาย. ทำบางสิ่งในที่ที่ปลอดภัย ที่ซึ่งคุณสามารถปล่อยวางและแสดงพลังอย่างหนัก รวดเร็ว และด้วยการละทิ้ง

หากคุณแสดงความโกรธออกมาทางร่างกายและสร้างสรรค์ คุณจะเหนื่อยเกินกว่าจะต่อสู้! ยุติการล่มสลายของสุขภาพด้วยการเตือนตัวเอง "ผู้คนเป็นแบบที่พวกเขาเป็น ไม่ใช่แบบที่ฉันต้องการให้เป็น"

6. ลดอาหารร้อน (ใช่) แดดร้อน ประเด็นร้อน การออกกำลังกายที่ร้อนแรง กิจกรรมที่ร้อนแรง และภาพยนตร์ เกม และหนังสือที่มีความรุนแรง

เลือกกิจกรรมที่ทำให้เย็นลง ภูมิอากาศที่เย็นกว่า อาหารที่ไม่เผ็ด และหลีกเลี่ยงสารกระตุ้น เช่น แอลกอฮอล์ นิโคติน คาเฟอีน และเครื่องดื่มชูกำลัง

ทำวันละนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้ แล้วคุณจะรู้สึกถึงความรักและความผูกพันกับผู้อื่นมากขึ้น ประโยชน์พิเศษอื่นๆ จะทำให้ผู้อื่นสนใจคุณมากขึ้น

© 2018 โดย Jude Bijou, MA, MFT
สงวนลิขสิทธิ์

จองโดยผู้เขียนคนนี้

การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น
โดย Jude Bijou, MA, MFT

การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้นโดย Jude Bijou, MA, MFTด้วยเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงตัวอย่างในชีวิตจริงและวิธีแก้ปัญหาในชีวิตประจำวันสำหรับทัศนคติทำลายล้างสามสิบสามการสร้างทัศนคติใหม่จะช่วยให้คุณหยุดยั้งความเศร้าความโกรธและความกลัวและเติมชีวิตชีวาให้กับชีวิตด้วยความรัก

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Jude Bijou, MA, MFT, ผู้แต่ง: RecitudestructionJude Bijou เป็นนักแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัว (MFT) ผู้ให้การศึกษาในซานตาบาร์บาร่าแคลิฟอร์เนียและเป็นผู้เขียน การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น. ใน 1982 จูดได้เปิดตัวการบำบัดทางจิตเวชส่วนตัวและเริ่มทำงานกับบุคคลคู่รักและกลุ่ม เธอเริ่มสอนหลักสูตรการสื่อสารผ่านการศึกษาผู้ใหญ่ของวิทยาลัยซานตาบาร์บาร่าซิตี้ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ AttitudeReconstruction.com/

* ดูการสัมภาษณ์กับ Jude Bijou: วิธีการสัมผัสความสุขความรักและสันติสุขที่มากขึ้น

* ดูวีดีโอ: ตัวสั่นเพื่อแสดงความกลัวอย่างสร้างสรรค์ (กับ Jude Bijou)

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน

 

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

จันทรุปราคา 12 พฤษภาคม 2022
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 23 - 29 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 21 สร้างจินตนาการใหม่ในช่วงเวลาอันตราย 5362430 1920
ตอกย้ำจินตนาการในช่วงเวลาอันตราย
by เนเชอเรซ่า กาเบรียล เครม
ในโลกที่มักดูเหมือนตั้งใจจะทำลายตัวเอง ฉันพบว่าตัวเองกำลังดูแลความงาม -- แบบ...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ช้างกำลังเดินอยู่หน้าพระอาทิตย์ตกดิน
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 16 - 22 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
ภาพถ่ายรวมของจันทรุปราคาเต็มดวง
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 9 - 15 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
หนุ่มสาวคู่หนึ่งสวมหน้ากากอนามัยยืนบนสะพาน
สะพานแห่งการรักษา: เรียน โคโรนาไวรัส...
by ลอร่า อาเวอร์ซาโน
การระบาดใหญ่ของ Coronavirus เป็นตัวแทนของกระแสในทรงกลมกายสิทธิ์และทางกายภาพของเราที่ ...
ธุรกิจสำหรับคู่รักและนักสื่อสารตัวจริง
ธุรกิจสำหรับคู่รักและนักสื่อสารตัวจริง
by อลันโคเฮน
ฉันขอเชิญคุณขยายขอบเขตการสนทนาที่แท้จริงของคุณให้ครอบคลุมไม่ใช่แค่คู่รัก แต่...
10 27 การปรับเปลี่ยนกระบวนทัศน์ใหม่กำลังดำเนินอยู่ในปัจจุบัน
การเปลี่ยนแปลงกระบวนทัศน์ใหม่กำลังดำเนินอยู่ในปัจจุบันในด้านฟิสิกส์และจิตสำนึก
by Ervin Laszlo และ Pier Mario Biava, MD.
มี "การเปลี่ยนกระบวนทัศน์" ที่กล่าวถึงกันอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน มันนำสองเท่า ...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...

อ่านมากที่สุด

ค้นหาสิ่งที่คุณกำลังมองหา 5 25
ใช้โหราศาสตร์โหราศาสตร์เพื่อค้นหาสิ่งที่คุณทำหาย
by Alphee Lavoie
มีการโต้เถียงกันมากมายในหมู่นักโหราศาสตร์ว่าเวลาใด (และแม้แต่สถานที่) ที่จะ...
การสร้างสภาพแวดล้อมใหม่ 4 14
วิธีที่นกพื้นเมืองกลับมาสู่ป่าในเมืองที่ได้รับการฟื้นฟูของนิวซีแลนด์
by Elizabeth Elliot Noe, มหาวิทยาลัยลินคอล์นและคณะ
การทำให้เป็นเมืองและการทำลายแหล่งที่อยู่อาศัยเป็นภัยคุกคามที่สำคัญต่อนกพื้นเมือง...
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
by Gretchen E. Ely มหาวิทยาลัยเทนเนสซี
หากศาลฎีกาสหรัฐคว่ำ Roe v. Wade คำตัดสินของ 1973 ที่ทำให้การทำแท้งถูกกฎหมายใน...
ประโยชน์ของน้ำเลมอน 4 14
น้ำมะนาวจะดีท็อกซ์หรือเติมพลังให้คุณหรือไม่?
by Evangeline Mantzioris มหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย
หากคุณเชื่อว่าเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในโลกออนไลน์ การดื่มน้ำอุ่นกับน้ำมะนาว...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ความเชื่อทำให้มันเกิดขึ้น 4 11
การศึกษาใหม่พบว่าการเชื่อว่าคุณสามารถทำอะไรบางอย่างได้เชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
by Ziggi Ivan Santini, University of Southern Denmark และคณะ
อย่างไรก็ตาม ที่น่าสนใจ เราพบว่า – ไม่ว่าผู้ตอบแบบสอบถามของเราได้ดำเนินการกับ...
เกี่ยวกับการทดสอบ covid อย่างรวดเร็ว 5 16
การทดสอบแอนติเจนอย่างรวดเร็วแม่นยำเพียงใด?
by Nathaniel Hafer และ Apurv Soni, UMass Chan Medical School
การศึกษาเหล่านี้กำลังเริ่มให้หลักฐานแก่นักวิจัยเช่นเราเกี่ยวกับวิธีการทดสอบเหล่านี้...
ความเศร้าบางอย่าง 5 21
ทำไมเราถึงร้องไห้เมื่อเราเหนื่อยหรือป่วย?
by Peggy Kern มหาวิทยาลัยเมลเบิร์น
น้ำตาทำหน้าที่ทางจิตวิทยาหลายอย่าง น้ำตาทำหน้าที่เป็นตัวบ่งชี้ทางกายภาพของ...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.