เราจะก้าวข้ามความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร?

การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่ศัตรู ความกลัวคือ

ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเข้าใจมากขึ้น
                      เพื่อเราจะได้กลัวน้อยลง
— มารี กูรี

ฉันได้พบกับผู้หญิงคนหนึ่งซึ่งเพิ่งเล่าเรื่องหนึ่งให้ฉันฟัง ธุรกิจทำสวนของแจนเริ่มแห้งแล้ง เธอใช้เงินเก็บออมของเธอ และเธอใช้เงินเหลือเพียง 500 ดอลลาร์สุดท้าย ลูกค้ารายหนึ่งของเธอโทรมาเพื่อแจ้งให้เธอทราบว่ามีงานเปิดเป็นพนักงานต้อนรับในสำนักงานของสามีซึ่งเธอรู้ว่าแจนสามารถเติมเต็มได้

“เขากำลังมองหาใครสักคนในทันที” แจนอธิบายกับฉัน “และฉันกำลังจะไปเยี่ยมเพื่อนในช่วงวันหยุด ดังนั้นฉันจึงบอกเธอว่าฉันจะดูว่ามันยังว่างอยู่หรือไม่เมื่อฉันกลับมาในสัปดาห์หน้า”

ต้องใช้แรงใจทั้งหมดของฉันที่จะไม่ตะโกนว่า “คุณบ้าเหรอ? การว่างงานสูงเสียดฟ้า คุณไม่มีเงินสักบาทในชื่อคุณ และคุณกำลังจะไปพักผ่อนแทนที่จะทำงานที่แทบส่งให้คุณ?”

โชคดีที่ฉันควบคุมตัวเองได้ ความคิดเห็นของฉันจะทำให้เธอรู้สึกแย่เท่านั้น แต่ฉันหยุดคิดเรื่องนี้ไม่ได้ เกิดอะไรขึ้นในหัวของเธอและมีบทเรียนอะไรในนั้นสำหรับเรา

เมื่อฉันถามเธอว่าเธอรู้สึกอย่างไรกับสถานการณ์ของเธอ แจนยอมรับว่ารู้สึกหวาดกลัว ความกลัวทำให้เกิดการตอบสนองแบบต่อสู้หรือหนี หรือการตอบสนองการต่อสู้ การบิน หรือการหยุดนิ่งที่แม่นยำยิ่งขึ้น แจนอยู่ในเที่ยวบิน หลีกเลี่ยงการจัดการกับสถานการณ์ของเธอในลักษณะที่สร้างสรรค์

ความกลัวสุดขีดสามารถนำไปสู่การตอบสนองที่แตกต่างกัน

การปฏิเสธทุกรูปแบบเป็นการตอบสนองต่อการบิน แต่เที่ยวบินไม่ใช่ทางเลือกเดียว ด้วยความหวาดกลัวอย่างยิ่ง สัตว์ต่างๆ รวมทั้งมนุษย์ เป็นที่รู้กันว่าเป็นอัมพาตอย่างแท้จริง ตัวอย่างเช่น ผู้รอดชีวิตจากเหตุกราดยิงในเวอร์จิเนีย เทค อย่างน้อยหนึ่งราย รายงานว่าเหตุดังกล่าวเกิดขึ้นกับเขา และเป็นที่ทราบกันดีว่าผู้ค้าใน Wall Street หยุดการซื้อขายหุ้นในขณะที่เฝ้าดูเงินของลูกค้าหายไป เป็นอาการมึนงงชนิดหนึ่งที่สร้างวงจรป้อนกลับที่เสริมตัวเองอย่างโชคร้าย

ฮอร์โมนความเครียดที่ถูกกระตุ้นในการตอบสนองต่อความกลัวโดยต่อมทอนซิล บางครั้งอาจเพิ่มความกลัว ทำให้ส่วนอื่น ๆ ของสมองตอบสนองได้ยากขึ้น หากความกลัวนั้นรุนแรงเพียงพอ ต่อมทอนซิลจะตัดการเข้าถึงส่วนอื่นๆ ของสมองของเราออกไป และเราสูญเสียความสามารถในการคิดอย่างมีเหตุมีผลทั้งหมด

นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าคุณสามารถดึงใครบางคนออกจากอาการมึนงงที่ความกลัวสามารถทำให้เกิดเสียงดังได้ ตัวอย่างเช่น พนักงานต้อนรับบนเครื่องบินถูกฝึกให้ตะโกนใส่คนเพื่อให้พวกเขาออกจากเครื่องบินอย่างรวดเร็วหากเกิดอุบัติเหตุ .

ความกลัวสุดขีดยังทำให้เกิดความโกรธได้

การตอบสนองต่อความกลัวที่รุนแรงอีกอย่างหนึ่งคือการต่อสู้—การตั้งค่าเริ่มต้นส่วนตัวของฉัน ถ้าฉันกลัวมากพอ ความโกรธของฉันก็จะเพิ่มขึ้น และฉันก็มองหาใครสักคนที่จะโจมตีเพื่อ "ทำให้" ฉันรู้สึกแบบที่ฉันทำ คนอื่นๆ เช่น แจน หนี—ไม่ว่าจะโดยการวิ่งหนีอย่างแท้จริงหรือทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการรับมือกับความเป็นจริงของการเปลี่ยนแปลง

แล้วการรู้เรื่องนี้จะช่วยคุณได้อย่างไร? แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่กลัวการเปลี่ยนแปลง คนบางคนรู้สึกเบิกบานใจอย่างยิ่งเมื่อทุกอย่างพลิกผัน เอาเลย! พวกเขาร้องไห้ การตอบสนองอย่างน้อยก็ส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับว่าคุณมีแนวโน้มที่จะคิดเชิงสร้างสรรค์มากหรือไม่ แต่สำหรับพวกเราที่ชอบการคาดการณ์และกิจวัตร เวลาของการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่อาจนำมาซึ่งความกลัวที่รุนแรง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรู้ว่าเรากำลังรู้สึกอย่างไรและมีกลยุทธ์ในการเผชิญปัญหา

ความกลัวทำให้โลกหดตัวและจำกัดความสามารถในการคิดของเรา

การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่ศัตรู ความกลัวคือความกลัวทำให้โลกของเราหดตัวและจำกัดความสามารถของเราในการคิดอย่างสร้างสรรค์เกี่ยวกับทางเลือกของเรา นอกจากนี้ยังทำให้เราต้องแยกตัวจากผู้อื่นที่อาจช่วยได้และทำให้ภาพรวมจากสถานการณ์หนึ่งนี้เป็นความรู้สึกว่าท้องฟ้ากำลังตกลงมา มีเทคนิคเฉพาะที่ควรหลีกเลี่ยง—หรืออย่างน้อยก็ย่อให้น้อยที่สุด—การต่อสู้ การบิน หรือความเยือกเย็นของความกลัว และเพื่อเพิ่มความสามารถของเราในการยอมรับสถานการณ์ ขยายทางเลือกของเรา และทำการปรับเปลี่ยนที่จำเป็น

ฉันรู้ว่ามันเป็นไปได้ ผมเป็นคนหนึ่งที่ถูกข่มขู่ แทนที่จะตื่นเต้นไปกับการเปลี่ยนแปลง ฉันมีความสุขที่ได้รายงานว่าในช่วงสิบปีที่ผ่านมา ฉันได้ก้าวหน้าในการโอบรับการเปลี่ยนแปลง ซึ่งฉันได้เห็นแล้วว่าจริงๆ แล้วทั้งหมดเกี่ยวกับการผูกมิตรกับความกลัวของฉัน

เนื่องในวันเกิดอายุครบ XNUMX ปีของฉัน เมื่ออดีตพนักงานของฉันที่ Conari Press เขียนโปสเตอร์ชื่อ Fถ้าตี้ สถานที่ We ทุ่งrเน็ด from M.J.Rยัน, หนึ่งในห้าสิบบทเรียนคือ “การเปลี่ยนแปลงเป็นบวก” ฉันถูกพื้น

ฉันไม่แน่ใจว่าฉันสอนพวกเขาจริง ๆ หรือเปล่า แต่มันเป็นบทเรียนที่ฉันมุ่งมั่นที่จะเรียนรู้อย่างแน่นอน

ยอมรับเถอะ การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่แง่บวกเสมอไป แต่ความกลัวคือความท้าทายที่แท้จริงของการเปลี่ยนแปลง การตอบสนองของเราต่อการเปลี่ยนแปลงที่ยากลำบากจะง่ายขึ้นเมื่อเราเรียนรู้ที่จะสัมพันธ์กับความกลัวที่เกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ

©2009, 2014. สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, Conari Press,
สำนักพิมพ์ของ Red Wheel / Weiser, LLC www.redwheelweiser.com.

แหล่งที่มาของบทความ

วิธีเอาตัวรอดจากการเปลี่ยนแปลง...คุณไม่ได้ขอ: เด้งกลับ ค้นหาความสงบในความโกลาหล และพลิกโฉมตัวเองโดย MJ Ryanวิธีเอาตัวรอดจากการเปลี่ยนแปลง...คุณไม่ได้ขอ: เด้งกลับ ค้นหาความสงบในความโกลาหล และสร้างตัวเองใหม่
โดย เอ็มเจ ไรอัน

คลิกที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon

เกี่ยวกับผู้เขียน

พลังแห่งความอดทน: คุณธรรมที่ล้าสมัยนี้สามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้อย่างไร โดย MJ RyanMJ Ryan เป็นหนึ่งในผู้สร้างหนังสือขายดีของ New York Times การกระทำแบบสุ่มของความเมตตา และผู้แต่ง โฉมแห่งความสุขและ ทัศนคติของความกตัญญูกตเวทีท่ามกลางชื่ออื่นๆ รวมแล้ว มีหนังสือของเธอพิมพ์อยู่ 1.75 ล้านเล่ม เธอเชี่ยวชาญในการฝึกสอนผู้บริหาร ผู้ประกอบการ และทีมผู้นำที่มีประสิทธิภาพสูงทั่วโลก เธอเป็นสมาชิกของสหพันธ์โค้ชนานาชาติ เธอเป็นบรรณาธิการร่วมของ Health.com และ Good Housekeeping และได้ปรากฏตัวในรายการ The Today Show, CNN และรายการวิทยุหลายร้อยรายการ เยี่ยมชมผู้เขียนได้ที่ www.mj-ryan.com

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

อาหารที่ดีต่อสุขภาพเมื่อปรุง 6 19
9 ผักที่ดีต่อสุขภาพเมื่อปรุง
by ลอร่า บราวน์ มหาวิทยาลัยทีไซด์
อาหารบางชนิดไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าเมื่อรับประทานดิบๆ อันที่จริงผักบางชนิดมีประโยชน์มากกว่า...
ความสามารถในการชาร์จ 9 19
กฎเครื่องชาร์จ USB-C ใหม่แสดงให้เห็นว่าหน่วยงานกำกับดูแลของสหภาพยุโรปตัดสินใจเพื่อโลกอย่างไร
by Renaud Foucart มหาวิทยาลัยแลงคาสเตอร์
คุณเคยยืมที่ชาร์จของเพื่อนเพียงเพื่อจะพบว่าไม่รองรับกับโทรศัพท์ของคุณหรือไม่? หรือ…
ความเครียดทางสังคมและอายุ 6 17
ความเครียดทางสังคมสามารถเร่งอายุของระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างไร
by Eric Klopack มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย
เมื่ออายุมากขึ้น ภูมิคุ้มกันของเขาก็ลดลงตามธรรมชาติ ความชราของระบบภูมิคุ้มกันนี้…
การอดอาหารเป็นระยะ 6 17
การอดอาหารเป็นระยะนั้นดีสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?
by David Clayton, มหาวิทยาลัยน็อตติงแฮมเทรนต์
หากคุณเป็นคนที่คิดอยากจะลดน้ำหนักหรืออยากจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา...
ชาย. ผู้หญิงและเด็กที่ชายหาด
วันนี้คือวัน? พลิกฟื้นวันพ่อ
by วิลกินสัน
เป็นวันพ่อ ความหมายเชิงสัญลักษณ์คืออะไร? อาจมีบางสิ่งที่เปลี่ยนแปลงชีวิตเกิดขึ้นในวันนี้ใน...
ผลกระทบต่อสุขภาพของ bpa 6 19
เอกสารการวิจัยหลายทศวรรษที่ผลกระทบด้านสุขภาพของBPA
by Tracey Woodruff, University of California, San Francisco
ไม่ว่าคุณจะเคยได้ยินสารเคมี bisphenol A หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ BPA หรือไม่ก็ตาม จากการศึกษาพบว่า...
ความยั่งยืนของมหาสมุทร 4 27
สุขภาพของมหาสมุทรขึ้นอยู่กับเศรษฐศาสตร์และแนวคิดของปลาอินฟินิตี้
by ราชิด สุไมลา มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย
ผู้เฒ่าพื้นเมืองได้เล่าถึงความผิดหวังเกี่ยวกับการลดลงของปลาแซลมอนอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน…
ยาแก้ปวดทำงานอย่างไร 4 27
Painkillers ฆ่าความเจ็บปวดได้อย่างไร?
by Rebecca Seal and Benedict Alter, มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก
หากปราศจากความรู้สึกเจ็บปวด ชีวิตก็อันตรายมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ความเจ็บปวดบอกให้เราใช้...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.