ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเข้าใจมากขึ้น
                      เพื่อเราจะได้กลัวน้อยลง — มารี กูรี

ฉันได้พบกับผู้หญิงคนหนึ่งซึ่งเพิ่งเล่าเรื่องหนึ่งให้ฉันฟัง ธุรกิจทำสวนของแจนเริ่มแห้งแล้ง เธอใช้เงินเก็บออมของเธอ และเธอใช้เงินเหลือเพียง 500 ดอลลาร์สุดท้าย ลูกค้ารายหนึ่งของเธอโทรมาเพื่อแจ้งให้เธอทราบว่ามีงานเปิดเป็นพนักงานต้อนรับในสำนักงานของสามีซึ่งเธอรู้ว่าแจนสามารถเติมเต็มได้

“เขากำลังมองหาใครสักคนในทันที” แจนอธิบายกับฉัน “และฉันกำลังจะไปเยี่ยมเพื่อนในช่วงวันหยุด ดังนั้นฉันจึงบอกเธอว่าฉันจะดูว่ามันยังว่างอยู่หรือไม่เมื่อฉันกลับมาในสัปดาห์หน้า”

ต้องใช้แรงใจทั้งหมดของฉันที่จะไม่ตะโกนว่า “คุณบ้าเหรอ? การว่างงานสูงเสียดฟ้า คุณไม่มีเงินสักบาทในชื่อคุณ และคุณกำลังจะไปพักผ่อนแทนที่จะทำงานที่แทบส่งให้คุณ?”

โชคดีที่ฉันควบคุมตัวเองได้ ความคิดเห็นของฉันจะทำให้เธอรู้สึกแย่เท่านั้น แต่ฉันหยุดคิดเรื่องนี้ไม่ได้ เกิดอะไรขึ้นในหัวของเธอและมีบทเรียนอะไรในนั้นสำหรับเรา

เมื่อฉันถามเธอว่าเธอรู้สึกอย่างไรกับสถานการณ์ของเธอ แจนยอมรับว่ารู้สึกหวาดกลัว ความกลัวทำให้เกิดการตอบสนองแบบต่อสู้หรือหนี หรือการตอบสนองการต่อสู้ การบิน หรือการหยุดนิ่งที่แม่นยำยิ่งขึ้น แจนอยู่ในเที่ยวบิน หลีกเลี่ยงการจัดการกับสถานการณ์ของเธอในลักษณะที่สร้างสรรค์

ความกลัวสุดขีดสามารถนำไปสู่การตอบสนองที่แตกต่างกัน

การปฏิเสธทุกรูปแบบเป็นการตอบสนองต่อการบิน แต่เที่ยวบินไม่ใช่ทางเลือกเดียว ด้วยความหวาดกลัวอย่างยิ่ง สัตว์ต่างๆ รวมทั้งมนุษย์ เป็นที่รู้กันว่าเป็นอัมพาตอย่างแท้จริง ตัวอย่างเช่น ผู้รอดชีวิตจากเหตุกราดยิงในเวอร์จิเนีย เทค อย่างน้อยหนึ่งราย รายงานว่าเหตุดังกล่าวเกิดขึ้นกับเขา และเป็นที่ทราบกันดีว่าผู้ค้าใน Wall Street หยุดการซื้อขายหุ้นในขณะที่เฝ้าดูเงินของลูกค้าหายไป เป็นอาการมึนงงชนิดหนึ่งที่สร้างวงจรป้อนกลับที่เสริมตัวเองอย่างโชคร้าย

ฮอร์โมนความเครียดที่ถูกกระตุ้นในการตอบสนองต่อความกลัวโดยต่อมทอนซิล บางครั้งอาจเพิ่มความกลัว ทำให้ส่วนอื่น ๆ ของสมองตอบสนองได้ยากขึ้น หากความกลัวนั้นรุนแรงเพียงพอ ต่อมทอนซิลจะตัดการเข้าถึงส่วนอื่นๆ ของสมองของเราออกไป และเราสูญเสียความสามารถในการคิดอย่างมีเหตุมีผลทั้งหมด

นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าคุณสามารถดึงใครบางคนออกจากอาการมึนงงที่ความกลัวสามารถทำให้เกิดเสียงดังได้ ตัวอย่างเช่น พนักงานต้อนรับบนเครื่องบินถูกฝึกให้ตะโกนใส่คนเพื่อให้พวกเขาออกจากเครื่องบินอย่างรวดเร็วหากเกิดอุบัติเหตุ .

ความกลัวสุดขีดยังทำให้เกิดความโกรธได้

การตอบสนองต่อความกลัวที่รุนแรงอีกอย่างหนึ่งคือการต่อสู้—การตั้งค่าเริ่มต้นส่วนตัวของฉัน ถ้าฉันกลัวมากพอ ความโกรธของฉันก็จะเพิ่มขึ้น และฉันก็มองหาใครสักคนที่จะโจมตีเพื่อ "ทำให้" ฉันรู้สึกแบบที่ฉันทำ คนอื่นๆ เช่น แจน หนี—ไม่ว่าจะโดยการวิ่งหนีอย่างแท้จริงหรือทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการรับมือกับความเป็นจริงของการเปลี่ยนแปลง

แล้วการรู้เรื่องนี้จะช่วยคุณได้อย่างไร? แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่กลัวการเปลี่ยนแปลง คนบางคนรู้สึกเบิกบานใจอย่างยิ่งเมื่อทุกอย่างพลิกผัน เอาเลย! พวกเขาร้องไห้ การตอบสนองอย่างน้อยก็ส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับว่าคุณมีแนวโน้มที่จะคิดเชิงสร้างสรรค์มากหรือไม่ แต่สำหรับพวกเราที่ชอบการคาดการณ์และกิจวัตร เวลาของการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่อาจนำมาซึ่งความกลัวที่รุนแรง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรู้ว่าเรากำลังรู้สึกอย่างไรและมีกลยุทธ์ในการเผชิญปัญหา

ความกลัวทำให้โลกหดตัวและจำกัดความสามารถในการคิดของเรา

ความกลัวทำให้โลกของเราหดตัวและจำกัดความสามารถของเราในการคิดอย่างสร้างสรรค์เกี่ยวกับทางเลือกของเรา นอกจากนี้ยังทำให้เราต้องแยกตัวจากผู้อื่นที่อาจช่วยได้และทำให้ภาพรวมจากสถานการณ์หนึ่งนี้เป็นความรู้สึกว่าท้องฟ้ากำลังตกลงมา มีเทคนิคเฉพาะที่ควรหลีกเลี่ยง—หรืออย่างน้อยก็ย่อให้น้อยที่สุด—การต่อสู้ การบิน หรือความเยือกเย็นของความกลัว และเพื่อเพิ่มความสามารถของเราในการยอมรับสถานการณ์ ขยายทางเลือกของเรา และทำการปรับเปลี่ยนที่จำเป็น

ฉันรู้ว่ามันเป็นไปได้ ผมเป็นคนหนึ่งที่ถูกข่มขู่ แทนที่จะตื่นเต้นไปกับการเปลี่ยนแปลง ฉันมีความสุขที่ได้รายงานว่าในช่วงสิบปีที่ผ่านมา ฉันได้ก้าวหน้าในการโอบรับการเปลี่ยนแปลง ซึ่งฉันได้เห็นแล้วว่าจริงๆ แล้วทั้งหมดเกี่ยวกับการผูกมิตรกับความกลัวของฉัน

เนื่องในวันเกิดอายุครบ XNUMX ปีของฉัน เมื่ออดีตพนักงานของฉันที่ Conari Press เขียนโปสเตอร์ชื่อ Fถ้าตี้ สถานที่ We ทุ่งrเน็ด from M.J.Rยัน, หนึ่งในห้าสิบบทเรียนคือ “การเปลี่ยนแปลงเป็นบวก” ฉันถูกพื้น

ฉันไม่แน่ใจว่าฉันสอนพวกเขาจริง ๆ หรือเปล่า แต่มันเป็นบทเรียนที่ฉันมุ่งมั่นที่จะเรียนรู้อย่างแน่นอน

ยอมรับเถอะ การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่แง่บวกเสมอไป แต่ความกลัวคือความท้าทายที่แท้จริงของการเปลี่ยนแปลง การตอบสนองของเราต่อการเปลี่ยนแปลงที่ยากลำบากจะง่ายขึ้นเมื่อเราเรียนรู้ที่จะสัมพันธ์กับความกลัวที่เกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ

©2009, 2014. สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, Conari Press,
สำนักพิมพ์ของ Red Wheel / Weiser, LLC www.redwheelweiser.com.

แหล่งที่มาของบทความ

วิธีเอาตัวรอดจากการเปลี่ยนแปลง...คุณไม่ได้ขอ: เด้งกลับ ค้นหาความสงบในความโกลาหล และสร้างตัวเองใหม่
โดย เอ็มเจ ไรอัน

คลิกที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon

เกี่ยวกับผู้เขียน

MJ Ryan เป็นหนึ่งในผู้สร้างหนังสือขายดีของ New York Times การกระทำแบบสุ่มของความเมตตา และผู้แต่ง โฉมแห่งความสุขและ ทัศนคติของความกตัญญูกตเวทีท่ามกลางชื่ออื่นๆ รวมแล้ว มีหนังสือของเธอพิมพ์อยู่ 1.75 ล้านเล่ม เธอเชี่ยวชาญในการฝึกสอนผู้บริหาร ผู้ประกอบการ และทีมผู้นำที่มีประสิทธิภาพสูงทั่วโลก เธอเป็นสมาชิกของสหพันธ์โค้ชนานาชาติ เธอเป็นบรรณาธิการร่วมของ Health.com และ Good Housekeeping และได้ปรากฏตัวในรายการ The Today Show, CNN และรายการวิทยุหลายร้อยรายการ เยี่ยมชมผู้เขียนได้ที่ www.mj-ryan.com