ดูเหมือนว่าความสัมพันธ์ใหม่ ๆ จะเต็มไปด้วยความฝันและความหวังสำหรับอนาคตที่สมบูรณ์แบบ แต่อดีตก็มีอิทธิพลอย่างมากเช่นกัน บ่อยครั้งมากเกินกว่าที่เราอยากจะยอมรับ NS “สัมภาระทางอารมณ์” ที่เรานำมาจากอดีตอาจหมายถึงบางครั้งเราเลือกคู่ครองที่ไม่ถูกต้อง ตัดสินใจเรื่องความสัมพันธ์ที่ไม่ดี หรือพบว่าเป็นการยากที่จะอุทิศตนอย่างเต็มที่กับคนที่เราอยู่ด้วย

แนวคิดนี้มีรากฐานมาจาก John Bowlby's ทฤษฎีความผูกพันซึ่งแสดงให้เห็นว่าปัจเจกบุคคลแตกต่างกันในวิธีที่พวกเขาเข้าหาและตอบสนองต่อโลก รูปแบบต่างๆ เหล่านี้คิดว่ามาจากประสบการณ์ในอดีตที่เกี่ยวข้องกับบุคคลสำคัญในชีวิตของเรา โดยเฉพาะพ่อแม่ของเรา. ผลกระทบของความผูกพันในวัยเด็กจะฝังอยู่ใน "แบบจำลองการทำงาน" ที่มีอิทธิพลต่อวิธีที่เราสร้างความสัมพันธ์ในวัยผู้ใหญ่

แบบจำลองการทำงานคือสิ่งจำลองทางจิตใจที่เรายึดถือเกี่ยวกับตัวเราและผู้อื่น ซึ่งพัฒนาผ่านประสบการณ์กับคนที่เราผูกพันด้วย รูปแบบการทำงานอาจรวมถึงความคาดหวังเกี่ยวกับคุณค่าในตนเอง ความเชื่อเกี่ยวกับพฤติกรรมของผู้อื่นในความสัมพันธ์ และแนวคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังจากความสัมพันธ์

แต่ไม่ใช่แค่ความสัมพันธ์ในวัยเด็กที่หล่อหลอมเรา – ประวัติความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่ ยังสามารถมีอิทธิพลต่อความสัมพันธ์. นักจิตวิทยา Susan Andersen เรียกกระบวนการนี้ว่ารูปแบบการทำงานที่พัฒนาจากความสัมพันธ์ที่โรแมนติกในอดีตมามีอิทธิพลต่อความสัมพันธ์ใหม่ ๆ ว่า “การโอน"

ในมุมมองของเธอ ประสบการณ์ในอดีตในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกอาจส่งผลต่อวิธีที่เราเข้าหาและสัมพันธ์กับคู่รักใหม่ ตลอดจนพฤติกรรมและแรงจูงใจในความสัมพันธ์ใหม่ของเรา ยกตัวอย่างง่ายๆ คนที่มีคู่ครองนอกใจในอดีต อาจพัฒนารูปแบบการทำงาน ที่คนอื่นไว้ใจไม่ได้ ซึ่งอาจหมายความว่าเขาหรือเธอพบว่าการสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคงและไว้วางใจได้ยากขึ้นในอนาคต

รูปแบบการทำงานของความสัมพันธ์อาจอธิบายได้ว่าทำไมคนบางคน สร้างแง่มุมของความสัมพันธ์ในอดีตขึ้นมาใหม่ กับพันธมิตรรายใหม่ ตัวอย่างเช่น ถ้าฉันไม่ได้รับความรักจากแฟนเก่ามากนัก ฉันอาจจะยังคงสร้างความสัมพันธ์ใหม่ๆ ที่สร้างรูปแบบเดียวกันเหล่านั้นขึ้นมาใหม่ Andersen เชื่อว่าเราทำสิ่งนี้เพราะเราแสวงหาสิ่งที่ขาดหายไปในความสัมพันธ์ในอดีต – แทนที่จะวิ่งหนีจากคนที่ทำให้ฉันนึกถึงอดีตที่ไร้ความรัก ฉันสร้างความสัมพันธ์กับคนใหม่โดยหวังว่าจะได้สิ่งที่เป็น สิ่งที่ขาดหายไป. แต่นี่เป็นเพียงการยืนยันว่ารูปแบบการทำงานที่มีอยู่ของฉันคือตัวฉันเองที่ไร้ค่าและอาจเป็นหุ้นส่วนที่ไร้ซึ่งความเสน่หา

โชคดีที่ไม่ใช่ข่าวร้ายทั้งหมด มีวิธีป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น

คุณจะรับผิดชอบได้อย่างไร

บางครั้งประสบการณ์เชิงลบในอดีตสามารถหว่านเมล็ดพันธุ์เพื่อความสัมพันธ์ที่ดีในอนาคตได้ ตัวอย่างเช่น ช่วงเวลาหลังจากการเลิกรามีความสำคัญเนื่องจากอาจนำไปสู่การเติบโตและการพัฒนาส่วนบุคคล นี้เรียกว่า “การเติบโตที่เกี่ยวข้องกับความเครียด” และหมายถึงแนวคิดที่ว่าผู้คนสามารถตอบสนองต่อเหตุการณ์ในชีวิตที่น่าวิตกได้โดยการเติบโตเกินกว่าระดับการทำงานทางจิตวิทยาก่อนหน้านี้

ที่จริงแล้ว บางคนอาจทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่สุดในชีวิตของพวกเขาหลังจากช่วงเวลาแห่งความเครียดหรือวิกฤตหลังจากการเลิกรา สิ่งนี้สามารถเปลี่ยนแปลงการพึ่งพาตนเองและผู้อื่น ทำให้พวกเขาผูกพันกับครอบครัวและเพื่อนฝูงมากขึ้น หรือแม้แต่เปลี่ยนลำดับความสำคัญของชีวิต การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าประสบการณ์ของการเลิกราเมื่อไม่นานนี้ ส่งผลให้เกิดการเติบโตส่วนบุคคลซึ่งผู้เข้าร่วมเชื่อว่าจะช่วยให้พวกเขาสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกมากขึ้นในอนาคต

แต่คุณไม่จำเป็นต้องพบกับการเลิกราเพื่อเริ่มสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ แม้ว่าจะไม่มีการแก้ไขด่วน การพัฒนาภาพที่ชัดเจนของรูปแบบการทำงานของคุณ และสิ่งเหล่านี้จะส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างไรเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ใช้เวลาไตร่ตรองอย่างรอบคอบเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีตของคุณ – เขียนลงในกระดาษถ้ามันมีประโยชน์หรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้ว – และพยายามพัฒนาความตระหนักมากขึ้นเกี่ยวกับรูปแบบการโยกย้ายของคุณและเมื่อเกิดขึ้น

เมื่อคุณมีแนวคิดเกี่ยวกับรูปแบบการโอนแล้ว ขั้นตอนต่อไปก็คือการ ระบุตัวชี้นำ สังเกตในบุคคลหรือบริบทใหม่ที่ทำให้เกิดรูปแบบเหล่านั้น ลักษณะ พฤติกรรม หรือประสบการณ์ใดกับแฟนเก่า (หรือแฟนเก่า) ที่เป็นตัวชี้นำในความสัมพันธ์ใหม่ ตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้ กระตุ้นสัญญาณ เป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการควบคุมและเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมโดยเจตนาในท้ายที่สุด ด้วยเวลาและการฝึกฝน คุณควรตระหนักถึงสัญญาณเหล่านี้มากขึ้นทันทีที่มันเกิดขึ้น และนี่เป็นโอกาสในการตอบสนองที่ต่างออกไป

คำแนะนำหนึ่งข้อที่ฉันพบว่ามีประโยชน์คือการใช้ an ถ้า - แล้ว วางแผน. เมื่อคุณทราบรูปแบบการถ่ายโอนของคุณและรับรู้สัญญาณที่กระตุ้นแล้ว ให้จัดทำแผนที่เน้นสัญญาณเหล่านี้ (IF) และเชื่อมโยงไปยังรูปแบบพฤติกรรมใหม่ (THEN) ตัวอย่างเช่น “ถ้าคนใหม่ไม่แคร์เหมือนอดีต ฉันจะหลีกเลี่ยงบุคคลนี้” ด้วยการคิดและวางแผนล่วงหน้า เราสามารถเริ่มควบคุมพฤติกรรมของเราในความสัมพันธ์ได้

นอกเหนือจากนี้ การมองว่าตัวเองมีค่าควร เป็นที่ยอมรับ และเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดี นักบำบัดบางคนเน้นถึงผลกระทบเชิงบวกที่ ความเห็นอกเห็นใจตนเอง – ใจดี เอาใจใส่ และเข้าใจตัวเอง – สามารถเล่นเพื่อส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ คนที่มีความเห็นอกเห็นใจในตนเองยอมรับว่าพวกเขาเป็นมนุษย์ที่ไม่สมบูรณ์ซึ่งประสบกับความยากลำบากและความยากลำบาก แต่กระนั้นก็มีค่าควรแก่การเห็นอกเห็นใจ ความสัมพันธ์ใหม่สามารถ เครียดดังนั้นจงเมตตาตัวเองแม้ในขณะที่ตัดสินผิดพลาด

เกี่ยวกับผู้เขียน

Viren Swami ศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยาสังคม มหาวิทยาลัยแองเกลีรัสกิน

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน