การวิจัยชี้ให้เห็นว่ามีพนักงานสองประเภทที่ทำงานจากที่บ้าน: เซ็กเมนต์และผู้รวมระบบ
ผู้แบ่งกลุ่มชอบที่จะทำงานที่บ้านและทำงานที่บ้าน ต่างจากผู้รวมระบบที่พอใจที่จะกลับไปกลับมาระหว่างภาระหน้าที่ที่บ้านและที่ทำงาน ขัดโครงการเวลา 10 น. และพับผ้าระหว่างการประชุม แต่ทั้งสองประเภทต้องการเวลาพักฟื้นเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและมีประสิทธิผล
Brian Swider ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการจัดการในวิทยาลัยธุรกิจ Warrington แห่งมหาวิทยาลัยฟลอริดากล่าวว่า “แม้แต่คนงานที่ผสมผสานกันส่วนใหญ่ก็ยังต้องการการปลดออกจากงานของพวกเขา
ในการวิเคราะห์ 2019 ของการศึกษา 198 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการจัดการ, Swider และเพื่อนร่วมงานพบว่าเวลาพักฟื้นช่วยให้ทำงานได้ดีขึ้น เช่นเดียวกับการนอนหลับที่ดีขึ้น ความเหนื่อยล้าน้อยลง และสุขภาพจิตที่ดีขึ้นและความพึงพอใจในชีวิต
“ความสามารถในการฟื้นตัวจากการทำงานนั้นมีประโยชน์ และนั่นจะยากกว่ามากเมื่อมีงานอยู่ในบ้านของคุณ การใช้เวลานั้นแยกจากกันเป็นสิ่งสำคัญ แต่วิธีการทำงานจากที่บ้านจะแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน”
ต่อไปนี้เป็นวิธีสร้างขอบเขตที่เหมาะกับสไตล์ของคุณมากที่สุด:
คำแนะนำสำหรับผู้แบ่งกลุ่ม
เนื่องจากตัวแบ่งส่วนเจริญเติบโตได้ดีในการแบ่งงาน Swider แนะนำให้จัดตารางเวลาให้เป็นปกติที่สุด นั่นอาจทำได้ยากเมื่อทำงานจากที่บ้าน เขาจึงแบ่งปันแนวคิดสองสามข้อเพื่อให้กลุ่มลูกค้ามีความสุข:
- จำลองการเดินทาง “ถ้าคุณใช้การเดินทางเพื่อเปลี่ยนจากที่ทำงานไปเป็นตัวที่บ้าน คุณจะสร้างระบบกึ่งการเดินทางได้หรือไม่? เดินสัก 20 นาทีได้ไหม” เขาพูดว่า. “มองหาวิธีที่จะทำซ้ำพิธีกรรมการแยกจากกัน”
- แยกเทคโนโลยีการทำงานและเทคโนโลยีที่บ้าน แทนที่จะปล่อยให้คอมพิวเตอร์ทำงานเข้าถึงได้ทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง Swider พบว่าการถอดปลั๊กแล็ปท็อปที่ทำงานออกจากจอภาพเมื่อสิ้นสุดวันและสลับการแสดงผลไปยังคอมพิวเตอร์ที่บ้านเป็นประโยชน์
- กำหนดขีดจำกัดที่มีประสิทธิภาพ แม้จะเก็บคอมพิวเตอร์ของที่ทำงานไว้ก็ตาม สมาร์ทโฟนยังทำให้อีเมลที่ทำงานค่อนข้างหลีกเลี่ยงไม่ได้ Swider แนะนำให้สร้างกฎที่อนุญาตให้มีงานเร่งด่วนในขณะที่ปกป้องเวลานอกงาน “ฉันจะไม่ตอบอีเมลหลังเลิกงาน เว้นแต่ฉันจะรู้จักบุคคลนั้นหรือเป็นเวลาที่อ่อนไหว” เขากล่าว
คำแนะนำสำหรับผู้รวมระบบ
ด้วยการจัดการระยะไกลที่ขยายออกไปนานกว่าที่คาดการณ์ไว้—บางครั้งอาจถาวร—แม้แต่ผู้รวมระบบอาจจำเป็นต้องแยก Swider's มีข้อเสนอแนะสำหรับพวกเขาเช่นกัน:
- พิจารณาใช้ "โทรศัพท์เท่านั้น" หลังเวลาทำการ การตอบกลับอีเมลสั้นๆ ที่คุณจัดการได้ผ่านสมาร์ทโฟนอาจทำได้ แต่ให้ทดลองโดยเลื่อนงานที่เกี่ยวข้องมากขึ้น “ถ้าคุณเป็นเหมือนแมลงวันแมลงวันกับคอมพิวเตอร์ที่ทำงานของคุณ ให้ปิดมัน ปิดตัวลงและปฏิบัติต่อราวกับว่าคุณทิ้งไว้ที่สำนักงาน” เขากล่าว “ถ้ารับโทรศัพท์ไม่ได้ ก็รอจนถึงเช้า”
- จัดลำดับความสำคัญ “ถ้าคุณมีงานที่มีความต้องการสม่ำเสมอหลังเลิกงาน ให้กำหนดขอบเขตสำหรับงานที่คุณต้องจัดการทันที”
- กำหนดเป้าหมายให้เฉพาะเจาะจง สัญญาที่คลุมเครือว่าจะลดจำนวนไม่น่าจะสำเร็จ ให้วัดผลได้แทน เช่น “ฉันจะไปทำงานหลังอาหารเย็นหนึ่งชั่วโมงเท่านั้น” หรือ “ฉันจะส่งอีเมลห้าฉบับหลัง 5 น. เท่านั้น”
“บางคนจะต่อสู้กับมัน ไม่มีใครจะสมบูรณ์แบบได้” เขากล่าว “แต่ยิ่งคุณสามารถทำซ้ำกิจวัตรก่อน COVID ได้มากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งรู้สึกใกล้ชิดมากขึ้นเท่านั้น”
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายคนที่ไม่ดี
โดย James Clear
Atomic Habits ให้คำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการพัฒนานิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี โดยอ้างอิงจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
แนวโน้มทั้งสี่: โปรไฟล์บุคลิกภาพที่ขาดไม่ได้ที่เปิดเผยวิธีทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น (และชีวิตของคนอื่นดีขึ้นด้วย)
โดย Gretchen Rubin
แนวโน้มทั้งสี่ระบุประเภทของบุคลิกภาพสี่ประเภทและอธิบายว่าการเข้าใจแนวโน้มของตนเองสามารถช่วยคุณปรับปรุงความสัมพันธ์ นิสัยการทำงาน และความสุขโดยรวมได้อย่างไร
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
คิดอีกครั้ง: พลังของการรู้ในสิ่งที่คุณไม่รู้
โดย อดัม แกรนท์
Think Again สำรวจวิธีที่ผู้คนสามารถเปลี่ยนความคิดและทัศนคติของพวกเขา และเสนอกลยุทธ์ในการปรับปรุงการคิดเชิงวิพากษ์และการตัดสินใจ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาอาการบาดเจ็บ
โดย Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score กล่าวถึงความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพร่างกาย และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการรักษาและเยียวยาบาดแผล
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
จิตวิทยาแห่งเงิน: บทเรียนเหนือกาลเวลาเกี่ยวกับความมั่งคั่งความโลภและความสุข
โดย มอร์แกน เฮาส์เซิล
จิตวิทยาของเงินตรวจสอบวิธีที่ทัศนคติและพฤติกรรมของเราเกี่ยวกับเงินสามารถกำหนดความสำเร็จทางการเงินและความเป็นอยู่โดยรวมของเราได้
