ภาพโดย วิคตอเรีย_สีน้ำ 

หมายเหตุบรรณาธิการ: การเสพติดไม่ได้เกี่ยวข้องกับยาเสพติดและแอลกอฮอล์เท่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถตอบสนองต่อบางสิ่งหรือบางคนในชีวิตของเราซ้ำๆ คนเราสามารถกระตุ้นความโกรธ การกบฏ ความกลัว การถอนตัว และอื่นๆ การตอบสนอง "อัตโนมัติ" อาจเป็น "การตอบสนองที่ทำให้เสพติด" บทความนี้กล่าวถึงการเสพติดและตัวกระตุ้น แต่ยังสามารถนำไปใช้กับสถานการณ์ในชีวิตและ "นิสัย" อื่นๆ เช่น ความโกรธ ความเดือดดาล ความโศกเศร้า ฯลฯ 

ไม่ต้องสงสัยเลยว่า การดำเนินการเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราต้องใช้ความกล้าหาญ ในบางแง่ อาจดูเหมือนง่ายกว่าที่จะไม่เปลี่ยนแปลงและทำสิ่งที่ทำลายล้างแบบเดิมๆ ที่เราคุ้นเคย อย่างน้อยสิ่งเหล่านี้ก็คุ้นเคยและมีความปลอดภัยในสิ่งที่รู้ การก้าวไปสู่สิ่งที่ไม่รู้จักและก้าวข้ามข้อจำกัดที่เราสร้างขึ้นเองนั้นไม่ใช่ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ แต่เป็นความพยายามที่คุ้มค่า

เมื่อเราตัดสินใจเปลี่ยนแปลงและเริ่มต้นเส้นทางการฟื้นฟูแล้ว เราอาจยังถูกล่อลวงให้ถอยกลับไปสู่นิสัยและรูปแบบเดิมๆ เรียกว่าความรู้สึก ปฏิสัมพันธ์ และเหตุการณ์ที่ล่อลวงเรา ทริกเกอร์. ทริกเกอร์สามารถเป็นอะไรก็ได้ มันคือสิ่งที่ทำให้เราต้องการแสดงอาการเสพติดหรือมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเชิงลบที่คุ้นเคย

เป็นเรื่องที่ยุติธรรมที่จะกล่าวว่าในระหว่างการเดินทางเพื่อการฟื้นฟู คนๆ หนึ่งจะถูกกระตุ้นหลายครั้ง หลายครั้ง และบ่อยครั้งในรูปแบบที่คาดไม่ถึง ตัวอย่างเช่น ในงานเลี้ยงของครอบครัว เรามักมีความเห็นไม่ลงรอยกันกับญาติที่เข้าใจเรายากเย็นแสนเข็ญ และการมีปฏิสัมพันธ์นั้นก่อให้เกิดความไม่สงบขึ้นภายใน เราแอบย่องเข้าไปในครัวและจู่ๆก็ถูกสิ่งล่อใจรายล้อม

เรามีการควบคุมการกินที่ผิดระเบียบ แต่ในขณะนั้น เรารู้ว่าถ้าเราเอาเศษอาหารเข้าปากแม้แต่ชิ้นเดียว เราจะหยุดไม่ได้ เราอารมณ์เสีย และเรารู้ว่าการกินจะช่วยบรรเทาความรู้สึกเหล่านั้นอย่างที่ไม่มีอะไรอื่น

เราจะรักษาวินัยในตนเองได้อย่างไร? ผู้ที่ใช้ชีวิตอยู่กับการเสพติดอาจรู้สึกไม่ทันตั้งตัวจากความอยากที่ได้รับแรงบันดาลใจจากบุคคล สถานที่ หรือสิ่งของเมื่อใดก็ได้

ทริกเกอร์สามารถนำไปสู่การกำเริบของโรค

วิทยาศาสตร์ของการเสพติดสารเกี่ยวข้องกับการเสพติดอื่นๆ ทั้งหมด รวมทั้งอาหาร เพศ การพนัน และอื่นๆ นักวิจัยพบว่าสมองมีปฏิกิริยาทางเคมีต่อการใช้สารเสพติดแบบเดียวกับที่ตอบสนองต่อพฤติกรรมซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับสารเสพติด กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ คนที่มีอาการ "เมา" จากการรับประทานอาหารที่ผิดระเบียบ การพนัน ภาพอนาจาร และอื่นๆ จะมีปฏิกิริยาทางเคมีในสมองเช่นเดียวกับคนที่ดื่มและเสพยาโดยบังคับ

ดังนั้นใครก็ตามที่อยู่ในช่วงพักฟื้นไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามจะไวต่อสิ่งกระตุ้นที่สามารถนำไปสู่การกำเริบของโรคได้ การกำเริบของโรคเป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นตัวสำหรับหลายๆ คน ไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบ. เราตั้งเจตนาดีที่จะเปลี่ยนแปลง แต่เราเป็นเพียงมนุษย์ และบางครั้งเราก็ล้มลง เมื่อเราทำเช่นนั้น สิ่งสำคัญคือต้องลุกขึ้นและดำเนินการต่อ ความรู้สึกถูกกระตุ้นเป็นเรื่องปกติมากในช่วงพักฟื้น โดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้นของกระบวนการ

เมื่อทราบสิ่งนี้แล้ว เรียนรู้ที่จะจดจำตัวกระตุ้นทั่วไปของคุณ วางแผนรับมือกับสิ่งเหล่านั้น และหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้นให้มากที่สุด (ดูที่ "กล่องเครื่องมือการกู้คืน" ด้านล่าง)

ในช่วงพักฟื้น ฉันรู้ว่ามีบางคนกระตุ้นให้ฉันอยากดื่มและเสพยา นี่เป็นเหตุผลเนื่องจากสสารเป็นเธรดทั่วไปที่ไหลผ่านความสัมพันธ์เหล่านั้น เป็นผลให้ฉันตัดสินใจว่าจะต้องเว้นระยะห่างระหว่างตัวฉันกับคนเหล่านั้น ฉันต้องเลือก มันเป็นความสุขุมของฉันหรือความสัมพันธ์เหล่านั้น ฉันเลือกความสุขุมของฉัน

การยุติความสัมพันธ์ไม่ใช่ทางเลือกที่บุคคลสามารถเลือกได้เสมอไป ไม่ใช่ทางเลือกที่ใครหลายคนต้องการเลือกเสมอไป เราไม่สามารถตัดขาดจากทุกคนและสถานที่ที่อาจเป็นตัวกระตุ้นระหว่างการพักฟื้นของเราได้ง่ายๆ เราอาจมีคู่ครอง ลูก และญาติคนอื่นๆ ที่ผูกพันใกล้ชิดกับการเสพติดของเราไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง และเราอาจรู้สึกถูกกระตุ้นเมื่อใดก็ตามที่เราอยู่ใกล้พวกเขา งานของเราอาจเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการเสพติดของเราหรือแหล่งที่มาของสิ่งกระตุ้น สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นความสัมพันธ์และสถานการณ์ที่ซับซ้อนมาก

การหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นไม่ได้เป็นเพียงเกณฑ์เดียวในการตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรเมื่อเป็นเรื่องของครอบครัว เพื่อน งานของเรา และที่ที่เราอาศัยอยู่ ในความเป็นจริง ไม่แนะนำให้ทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เสมอไป เช่น เปลี่ยนงาน ย้าย หรือยุติความสัมพันธ์หลักตั้งแต่เริ่มต้น การทำเช่นนี้สามารถเพิ่มความเครียดให้กับสถานการณ์ที่ตึงเครียดอยู่แล้ว

ความเครียดเป็นตัวกระตุ้น

ความเครียดเองอาจทำให้เรารู้สึกถูกกระตุ้น และการถูกกระตุ้นอาจนำไปสู่ความตื่นตระหนกหรือวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม แม้เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นได้ แต่เราสามารถเลือกวิธีตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นเหล่านั้นได้

แม้ว่าร่างกายและจิตใจของเราจะบอกอะไรเราในขณะนั้น ความตื่นตระหนกและกังวลก็เป็นทางเลือก เราไม่ต้องถือว่าการถูกกระตุ้นเป็นสาเหตุของความสิ้นหวัง

บางครั้งเราเชื่อว่า เพื่อเอาชนะความรู้สึกรุนแรง เราต้องตอบสนองและต่อต้านความรู้สึกเหล่านั้นด้วยกำลังที่เท่ากัน แต่นั่นไม่ใช่ความจริง บางครั้งทางออกที่ดีที่สุดคือทำสิ่งที่ตรงกันข้าม: ปล่อยให้ความรู้สึกถูกกระตุ้นและไม่ทำอะไรเลย เพื่อให้สงบ จำไว้ว่านี่เป็นส่วนหนึ่งของอาณาเขตทั้งหมด และรอจนกว่าความรู้สึกจะผ่านไป และพวกเขาจะผ่านไป

ฉันได้พูดคุยกับซูจีเพื่อนที่กำลังพักฟื้นเกี่ยวกับตัวกระตุ้นและกลยุทธ์การเผชิญปัญหา ซูจีเป็นผู้หญิงที่มีชีวิตชีวาในวัยห้าสิบปลายๆ ที่แต่งงานกับสามีมากว่าสิบเจ็ดปี ฉันกับซูจีพบกันในการประชุมเพื่อการฟื้นฟูในแคลิฟอร์เนียตอนเหนือเมื่อหลายปีก่อนและกลายเป็นเพื่อนกันอย่างรวดเร็ว

เธอเชื่ออย่างยิ่งในธรรมชาติชั่วคราวของอารมณ์ “มันทั้งหมดชั่วคราว ความรู้สึกหรืออารมณ์ใดที่ฉันมีก็จะผ่านไป มันจะมาและมันจะไป และมีเครื่องมือมากมายที่จะพาฉันผ่านมันไปได้”

ซูจีมีเรื่องราวการฟื้นตัวที่น่าสนใจ เพราะเธอกำลังเล่นกลกับการเสพติดหลายอย่าง เธอเข้าสู่การฟื้นฟู 12 ขั้นตอนเพื่อหยุดดื่มและใช้ยา หลังจากนั้นไม่นาน เธอก็ค้นพบการเสพติดอาหารที่จำเป็นต้องได้รับการแก้ไขเช่นกัน

ฉันไม่ได้รวมสองและสองเข้าด้วยกันจนกว่าฉันจะเลิกดื่มและเสพยา จากนั้นฉันก็เหลือแค่ฉันและความรู้สึกและอารมณ์ทั้งหมดของฉันเอง ฉันดำดิ่งสู่การพักฟื้น ในการฟื้นตัว 12 ขั้นตอน มีงานเขียนเกี่ยวกับการทดแทนน้ำตาลสำหรับความอยากดื่มแอลกอฮอล์ และผู้สนับสนุนคนแรกของฉันก็สนับสนุนด้วยซ้ำ ฉันไม่สนับสนุนให้ทำเช่นนั้นกับคนที่ฉันช่วยในการฟื้นฟู เพราะสำหรับพวกเราที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหาร มันไม่ใช่คำแนะนำที่ดี ไม่ใช่การกระทำที่ปลอดภัย คุณต้องระวังให้มาก

แต่ในการประชุมเพื่อการฟื้นฟู มีกาแฟ โดนัท และขนมหวาน และสิ่งเหล่านี้สามารถเป็นตัวกระตุ้นได้ พวกเขามักจะเป็น จนกระทั่งฉันเลิกดื่มเหล้าและเลิกยา ฉันถึงได้รู้ว่า อ่า ยังมีอะไรอีกมากที่ต้องพิจารณา

กล่องเครื่องมือการกู้คืน

การรับมือกับสิ่งกระตุ้นให้สำเร็จนั้นต้องพิจารณาจาก XNUMX สิ่งหลัก: ฝึกฝนการดูแลตนเองทางร่างกายให้แข็งแรง รู้จักตัวเองและตัวกระตุ้น และวางแผนเชิงรุกว่าจะทำอย่างไรเมื่อถูกกระตุ้น

ซูจีเสนอคำแนะนำนี้สำหรับการรับมือกับสิ่งกระตุ้นการเสพติด:

ชุมชน สิ่งที่ยากที่สุดในการเริ่มต้นของการฟื้นฟูใดๆ สิ่งสำคัญคือต้องหาชุมชนของผู้ที่เข้าใจ ที่จะสนับสนุนคุณในวันที่ดีและไม่ดีของคุณ นั่นเป็นส่วนสำคัญของการฟื้นตัวที่แข็งแกร่ง และเปิดรับประสบการณ์ใหม่ๆ เช่น ชี่กง การนวด โยคะ หรือวิธีการแบบตะวันออกหรือตะวันตกที่เหมาะกับคุณ ออกจากความโดดเดี่ยวและเข้าสู่การเคลื่อนไหว ขยับกล้ามเนื้อ เปลี่ยนความคิด มันจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากจุดที่คุณอยู่

กิน ดื่ม พักผ่อน ออกกำลังกาย

ความสามารถของคุณในการรับมือกับความท้าทายใดๆ ขึ้นอยู่กับว่าคุณพยายามอย่างดีที่สุด นั่นหมายถึงการดูแลตนเองอย่างดีด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำให้เพียงพอ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย และปฏิบัติตามสุขอนามัยที่ดี เมื่อขาดการดูแลตนเองด้านใดด้านหนึ่ง คุณจะมีความเสี่ยงมากขึ้นที่จะถูกจับได้โดยไม่มีการป้องกันเมื่อถูกกระตุ้น ในการฟื้นตัว 12 ขั้นตอน มีคำกล่าวว่า “อย่าปล่อยให้ตัวเองหิว โกรธ เหงา หรือเหนื่อยจนเกินไป” สิ่งนี้ถูกสรุปไว้ในคำย่อ HALT

ถ้าหิวอย่าลืมกิน ถ้าคุณโกรธ ให้โทรหาเพื่อนหรือคนที่คุณไว้ใจและพูดถึงความรู้สึกของคุณ เหมือนกันถ้าคุณเหงา เข้าถึงคนที่คอยช่วยเหลือคุณ หากคุณเหนื่อย ให้งีบหลับหรืออย่างน้อยที่สุดก็หลับตาและหายใจลึกๆ สักสองสามนาที

การใส่ใจว่าเราอยู่ที่ไหนด้วยนิสัยการดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญ เป็นเรื่องยากมากที่จะนำทางไปยังจุดกระตุ้นได้อย่างปลอดภัยหากเราหมดแรงและไม่ได้ทำงานบนกระบอกสูบทั้งหมด

รู้จักทริกเกอร์ของคุณ

คนสองคนไม่เหมือนกัน สิ่งที่กระตุ้นคนคนหนึ่งอาจไม่กระตุ้นอีกคนหนึ่ง ซูจีบอกว่าเธอถูกกระตุ้นด้วยขนมที่มีในการประชุมพักฟื้น ในทางกลับกันฉันไม่ได้ถูกกระตุ้นโดยสิ่งนั้น ทุกคนแตกต่างกัน สิ่งกระตุ้นทางอารมณ์และสิ่งแวดล้อมยังสามารถกระตุ้นให้เกิดความปรารถนาที่จะแสดงออกมา

ใช้เวลาสักครู่เพื่อสร้างรายการทริกเกอร์ของคุณ สิ่งกระตุ้นทั่วไปบางอย่าง ได้แก่ การเดินหรือขับรถผ่านบาร์ที่คุณเคยไปบ่อยๆ การฟังเพลงที่คุณเล่นขณะใช้งาน การอยู่ใกล้คนที่เมาหรือเมาสุรา วันเครียดจากการทำงาน (หรือวันจ่ายเงินเดือน) การไม่เห็นด้วยหรือการโต้เถียงกับบุคคลอื่น ช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลอง หรือแม้แต่ช่วงเวลาแห่งความเบื่อหน่าย

อย่าหลอกตัวเองโดยคิดว่าคุณไม่มีตัวกระตุ้นหรือจะไม่ถูกกระตุ้น พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของการเสพติดและการกู้คืนอย่างแท้จริง นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องคาดเดาสิ่งที่กระตุ้นคุณ คุณจะมีโอกาสตอบสนองในทางที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นหากคุณทำเช่นนั้น

สร้างแผนทริกเกอร์

คิดสักนิดว่าคุณจะจัดการกับทริกเกอร์อย่างไรเมื่อมันโผล่ขึ้นมา คิดแผนปฏิบัติการง่ายๆ ตัวอย่างเช่น หากบาร์หรือละแวกใกล้เคียงทำให้คุณอยากออกไปทำกิจกรรม ให้วางแผนใช้เส้นทางอื่นเพื่อไปยังจุดหมายของคุณ นั่นคือสิ่งที่ฉันต้องทำในช่วงฟื้นตัวเร็ว และช่วยให้ฉันหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่ยากลำบากได้

หากคุณกังวลเกี่ยวกับการเผชิญหน้าอย่างเจ้าเล่ห์กับผู้อื่นที่อาจเป็นตัวการ ให้ลองสวมบทบาทกับคนที่คุณไว้ใจ หรือแม้แต่ดูตัวเองในกระจก ฝึกพูดสิ่งที่คุณจำเป็นต้องพูดเพื่อหลีกเลี่ยงการยอมจำนนต่อความอยากและการกำเริบของโรค ดีกว่าที่จะฝึกฝนเมื่อคุณไม่ได้อยู่ในวิกฤต เพื่อให้คุณพร้อมเมื่อเดิมพันสูงขึ้น

อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถคาดการณ์ถึงตัวกระตุ้นได้เสมอไป ดังนั้นส่วนที่สำคัญที่สุดของแผนใดๆ ก็คือการคาดคะเนว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อหยุดตัวเองจากการทำตามไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใดก็ตาม กลยุทธ์หนึ่งคือการหยุดทันทีและพิจารณาผลที่ตามมา

ฉันเคยได้ยินมาว่าถ้าคุณอยู่ในร้านตัดผมนานพอ ในที่สุดคุณก็จะได้ตัดผม หากคุณมีปัญหาในการดื่มและหยิบแก้วแรกขึ้นมา ลองนึกภาพว่าคุณอาจจะดื่มอีกหลายอึกแล้วเมา หากคุณเป็นคนติดอาหารและกินเค้กชิ้นหนึ่ง ลองนึกดูว่าการกินเค้กทั้งก้อนจะง่ายขนาดไหน หากคุณเป็นนักพนันที่ชอบเสี่ยงโชคและคุณเดินเข้าไปในคาสิโน ลองนึกภาพผลลัพธ์ตามปกติ: พนันด้วยเงินทั้งหมดของคุณ พิจารณาผลที่ตามมาของความรู้สึกผิด ความอับอาย และความเสียใจที่จะตามมาหากคุณเลิกเสพติด

ทุกการกระทำมีผลที่ตามมา แต่ในช่วงเวลาแห่งการล่อลวง บางครั้งเราหลงระเริงไปกับความคิดอันมหัศจรรย์และตัดสินใจว่าคราวนี้จะไม่ทำ อย่าหลอกตัวเอง เมื่อถูกทริกเกอร์ ให้หยุด คิดว่าเส้นทางนี้จบลงอย่างไร และทำอย่างอื่น (ในแผนของคุณ) สิ่งนี้สามารถช่วยคุณให้พ้นจากปัญหาและความปวดใจได้มากมาย

คำถามการค้นพบแบบดำน้ำลึก

หากต้องการสำรวจหัวข้อนี้เพิ่มเติมและค้นพบข้อมูลเชิงลึก ฉันขอเชิญคุณบันทึกคำตอบของคุณสำหรับคำถามต่อไปนี้

1. การสนับสนุนเมื่อคุณรู้สึกว่าถูกกระตุ้นเป็นการป้องกันที่ดีจากการกระทำที่ทำให้คุณเสพติด คุณมีการสนับสนุนประเภทใดในชีวิตของคุณในปัจจุบัน และคุณสามารถหาการสนับสนุนเพิ่มเติมที่คุณต้องการได้จากที่ใด

2. คุณสามารถทำกิจกรรมเชิงบวกอะไรบ้างเพื่อหันเหความสนใจของคุณจากสิ่งกระตุ้น ระดมความคิดเกี่ยวกับประเภทของสถานการณ์ที่แต่ละกิจกรรมอาจมีประสิทธิภาพสูงสุดในขณะนั้น

3. ลองนึกภาพว่าถูกกระตุ้นและตอบสนองได้สำเร็จเพื่อหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรค เขียนเรื่องราวนั้น เริ่มต้นด้วยสถานการณ์ที่ปกติคุณจะพบว่าเป็นตัวกระตุ้น และจินตนาการว่าใช้เครื่องมือจาก “Recovery Toolbox”: ฝึกฝนการดูแลตนเองที่ดี รู้จักตัวกระตุ้น ดำเนินการตามแผนการกระตุ้นที่คุณสร้างขึ้น ใช้ระบบสนับสนุนระบบใดระบบหนึ่งของคุณ และมีส่วนร่วมใน กิจกรรมที่ทำให้เสียสมาธิเพื่อหลีกเลี่ยงการแสดงออกมา ใช้เวลาของคุณและให้รายละเอียด มองเห็นช่วงเวลานั้นอย่างชัดเจนในจิตใจของคุณ และรู้สึกถึงมันในหัวใจของคุณ มองเห็นตัวเองจัดการกับช่วงเวลานี้ด้วยวิธีใหม่ มีพลัง และมีประสิทธิภาพ

4. เมื่อคุณเขียนเรื่องนี้เสร็จแล้ว ให้เขียนว่าแบบฝึกหัดนี้ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร

ลิขสิทธิ์ ©2022. สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ได้รับอนุญาตจาก ห้องสมุดโลกใหม่.

ที่มาบทความ:

หนังสือ: การกู้คืนคุณ

การกู้คืนคุณ: การดูแลจิตวิญญาณและการเคลื่อนไหวอย่างมีสติเพื่อเอาชนะการเสพติด
โดย Steven Washington

สตีเวน วอชิงตันแบ่งปันเรื่องราวของเขาในการเติบโตจากโรคพิษสุราเรื้อรังและเข้ารับการฟื้นฟูจากการติดยาและแอลกอฮอล์ของเขาเอง แต่หัวใจและจิตวิญญาณของหนังสือเล่มนี้เป็นกระบวนการของเขาในการชี้นำผู้อ่านผ่านความกลัว ความละอาย และความเสียใจ และเข้าสู่ชุมชนและความกตัญญู การนวดตัวเอง การหายใจ การทำสมาธิ และการเน้นที่ชี่กง ซึ่งเป็นการฝึกการเคลื่อนไหวแบบโบราณที่เป็นหัวใจของการแพทย์แผนจีนและปรัชญาเต๋า เป็นการปลดปล่อย เติมพลัง และปลอบประโลม

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. มีจำหน่ายในรูปแบบหนังสือเสียงและรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

สตีเวน วอชิงตัน เป็นผู้เขียน การกู้คืนคุณ: การดูแลจิตวิญญาณและการเคลื่อนไหวอย่างมีสติเพื่อเอาชนะการเสพติด ในฐานะอดีตนักเต้นมืออาชีพที่แสดงบนบรอดเวย์ใน Disney's ราชาสิงโต, ความรักในการเคลื่อนไหวของเขาเป็นแรงบันดาลใจให้เขากลายเป็นครูชี่กงและพิลาทิสที่ได้รับการยกย่องอย่างสูงในปัจจุบัน 

สตีเวนใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในการฟื้นตัวและกระตือรือร้นที่จะช่วยเหลือผู้อื่นในขณะที่พวกเขานำทางไปสู่สุขภาพและความสุข เขาเสนอชี่กง พิลาทิส การเต้นรำ การทำสมาธิ เสียงหัวเราะ และอื่นๆ ผ่านทางเว็บไซต์ของเขา เยี่ยมชมเขาออนไลน์ได้ที่ StevenWashingtonExperience.com