เราเก่งมากในการตำหนิตัวเองหรือผู้อื่น การให้อภัยมีไว้สำหรับเรา เพื่อการเติบโตของเรา และเพื่อช่วยให้เราเป็นผู้ที่เราเป็นในด้านความรักและความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น การให้อภัยทำให้เกิดความสว่างที่ยอดเยี่ยมของการเป็น ไม่ใช่การลืม แต่เป็นการล้างช่องว่างในโลกภายในของเราที่ถูกตำหนิ ความโกรธ และความเสียใจ ที่สำคัญที่สุด โปรดอย่าตัดสินความรู้สึกของคุณว่า "แย่"

ให้อภัยสิ่งเหล่านั้นที่ต้องให้อภัย
เพื่อให้คุณสามารถก้าวต่อไป เบาขึ้น และมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น

จำเป็นต้องตระหนักถึงวิธีที่เราเก็บเหตุการณ์ต่างๆ ในร่างกายและวิธีที่พวกมันสร้างชั้นของอารมณ์ที่คล้ายคลึงกัน—ความเศร้าโศกด้วยความเศร้าโศก ความปิติด้วยความยินดี ความโกรธด้วยความโกรธ และความรักด้วยความรัก ชั้นเหล่านี้เป็นเหมือนชั้นหินที่สร้างหน้าผาแห่งอารมณ์ที่สัมผัสได้ทุกครั้งที่มีอารมณ์ที่คล้ายคลึงกัน ความโศกเศร้าที่ผ่านมารวบรวมความเศร้าทั้งหมดที่เก็บไว้ในร่างกายก่อนหน้านี้ ซึ่งต้องใช้ความพยายามในการขุดค้นอย่างเข้มข้น

ตัวอย่างเช่น การแต่งงานหลายครั้งได้รับผลกระทบจากผู้คนในอดีต คู่สมรสของเราพูดอะไรบางอย่างที่เป็นกลางโดยสิ้นเชิง แต่เราก็โกรธหรือเศร้าหรือรู้สึกถูกโจมตีในทันใด เกิดอะไรขึ้น? ส่วนใหญ่แล้ว หากเราเป็นผู้หญิง คู่ครองของเรามักจะพูดซ้ำกับพ่อหรือสามีคนแรกหรือพี่เลี้ยงที่ส่งผลกระทบในทางลบต่อเรา เมื่อ คู่ ของ เรา พูด ถ้อย คํา ที่ เกี่ยว ข้อง กับ เวลา ใน ชีวิต เรา ได้ ยิน ถ้อย คํา แบบ เดียว กัน ใน แง่ ลบ. สิ่งนี้ก็เป็นจริงเช่นกันกับผู้ชายและผู้หญิงที่ถูกกระตุ้นจากอดีตของพวกเขา อดีตของเราเกิดขึ้นเพื่อให้มองเห็นและเยียวยาผ่านความสัมพันธ์ปัจจุบันของเรา

นั่นเป็นหนึ่งในของขวัญแห่งความสัมพันธ์—ซึ่งแสดงให้เราเห็นว่าเราต้องทำงานที่ไหน

ความทรงจำทางอารมณ์ที่เก็บไว้เป็นโอกาสสำหรับการเติบโต

เนื่องจากเรายอมรับการเรียกให้ออกเดินทางอย่างกล้าหาญและได้ล้อมตัวเราไว้กับพันธมิตร ทุกครั้งที่เราเข้าไปในร่างกายเพื่อค้นหาว่ามีอะไรอีกที่เราเก็บไว้ที่นั่น เราจึงได้รับการปกป้อง ตอนนี้เรารู้แล้วว่าความทรงจำทางอารมณ์ที่เก็บไว้เหล่านี้เป็นโอกาสในการเติบโต

อย่างที่ผู้เขียน Pema Chödrön กล่าวว่า “ไม่มีอะไรหายไปจนกว่ามันจะสอนเราถึงสิ่งที่เราจำเป็นต้องรู้” นี่เป็นความจริงของความเศร้าโศกและเป็นความจริงของทุกเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราที่เรามีปฏิกิริยาทางอารมณ์

เราเก็บความทรงจำแต่ละอย่างไว้ในร่างกายระดับเซลล์ของเรา และมีเวลาทั้งชีวิตในการเข้าถึง ทำความเข้าใจ และลบหรือเปลี่ยนความเข้าใจในความทรงจำเหล่านี้ พวกเขาจะไม่หายไปจนกว่าเราจะจัดการกับพวกเขาและเรียนรู้สิ่งที่เราจำเป็นต้องรู้ ข่าวดีก็คือเมื่อเราเข้าถึงหน่วยความจำเดียวแล้ว เราก็สามารถเข้าถึงหน่วยความจำทั้งหมดได้

ไม่มีอะไรหายไปจนกว่ามันจะสอนเรา
สิ่งที่เราจำเป็นต้องรู้

ค้นพบความเศร้าโศกของฉัน

สมัยเป็นหญิงสาวที่เกิดและเติบโตในรัฐอิลลินอยส์ ดิฉันมีประสบการณ์การแยกจากเพื่อนและเพื่อนบ้านเมื่อพ่อแม่ย้าย—สองครั้งในห้าปี ครั้งแรก ครอบครัวของเราย้ายจากชุมชนเมืองที่ฉันเกิดมา ซึ่งรวมถึงปู่ย่าตายาย ป้า น้าอา และลูกพี่ลูกน้อง และความรู้สึกที่แท้จริงว่าฉันมาจากไหนและอยู่ที่ไหน ขณะที่ฉันกำลังขึ้นชั้นประถมศึกษาปีที่ XNUMX ในโรงเรียนคาทอลิกเล็กๆ ของฉัน ซึ่งฉันเข้าเรียนตอนอายุ XNUMX ขวบ พ่อแม่ของฉันก็ย้ายพวกเราไปอยู่ต่างจังหวัด

เมื่อนำออกจากทุกสิ่งที่คุ้นเคย ฉันต้องใช้เวลาหลายปีในการปรับตัวและปรับตัว

ฉันไม่เคยเสียใจกับการเคลื่อนไหวนั้นเพราะเป็นช่วงทศวรรษ 1950 และทุกคนก็ทำในสิ่งที่พวกเขาบอกโดยไม่มีคำถาม แม้แต่แม่ของฉัน เมื่อฉันโตขึ้นเท่านั้นที่ฉันเข้าใจว่าการเคลื่อนไหวนั้นมีความหมายต่อเธอและรากเหง้าของเธออย่างไร ในขณะเดียวกันฉันก็ปรับตัว ท้ายที่สุดฉันบอกกับตัวเองว่ามันกลับกลายเป็นดีในระยะยาว

จากนั้น ก่อนปีสุดท้าย พ่อของฉันย้ายเราไปฟลอริดา ฉันไปจากชั้นเรียนที่มีนักเรียน 350 คน ซึ่งรวมถึงเพื่อนและแฟนของฉัน ไปเป็นโรงเรียนมัธยมในเซาท์ฟลอริดาที่มีความซับซ้อนซึ่งมีคนแปลกหน้า XNUMX คนในชั้นเรียนของฉัน ฉันรู้สึกกลัว แต่ฉันไม่ได้เสียใจ มีอะไรที่ต้องเสียใจเมื่อบ้านของฉันใหม่และสวยงามและแสงแดดส่องทุกวัน? มันคงเป็นการเนรคุณ และฉันก็เคยชินกับการขอบคุณในสิ่งที่ฉันมี อย่างไรก็ตาม ความกตัญญูนั้นไม่สำคัญเมื่อมีความเศร้าโศกและการพลัดพรากจากกันในระดับแนวหน้า

ฉันเก็บอะไรไว้ในร่างกายของฉันนอกจากความกลัวและความทุกข์ใจของวัยรุ่นในก้อนน้ำตาที่เยือกแข็งเหล่านั้น มีความโกรธที่ทำให้ฉันไม่สามารถควบคุมชีวิตของฉันได้ และความรู้สึกผิดที่เกิดจากความโกรธนั้น ฉันกำลังวาดภาพตัวเองเป็นคนขี้บ่นและเป็นคนที่ไม่เห็นคุณค่าชีวิตที่ฉันมี ภาพลับนี้จะกลับมาหลอกหลอนฉันมานานหลายปีในรูปแบบของความนับถือตนเองต่ำ

มุมมองใหม่แห่งความเมตตา

การถูกย้ายไปยังจุดสองจุดในชีวิตของฉัน—สองวัยที่มีความสำคัญต่อการปรับตัวทางสังคม—ส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อฉัน พี่น้อง และพ่อแม่ของฉัน ส่วนหนึ่งของเส้นทางการรักษาของฉันคือการกลับไปจินตนาการถึงพ่อแม่ของฉันเหมือนที่พวกเขาเป็นอยู่ในขณะนั้นและจินตนาการว่ากระบวนการคิดของพวกเขาเป็นอย่างไร ในที่สุด พ่อของฉันก็อายุสามสิบปลายๆ แยกย้ายกันไปจากพ่อแม่ของเขาเมื่อเราย้ายไปที่ฟาร์ม เขากำลังเลือกวิธีที่ไม่เห็นด้วยกับทุกสิ่งที่พ่อต้องการจากเขา

เมื่อเห็นเขาในวัยนั้นก็เปิดหูเปิดตา เมื่อรู้ว่าเขาเคยรับใช้ในสงคราม กลับมาบ้านเพื่อทำธุรกิจของครอบครัว ครอบครัวที่หยั่งรากลึก และความรับผิดชอบของลูกๆ และภรรยา ได้ให้มุมมองใหม่แก่ฉันและทำให้ฉันอยู่ในที่ที่ฉันจะให้อภัย มันทำให้ฉันสามารถชื่นชมความกล้าหาญของเขาได้

เราสามารถมองด้วยตาใหม่ สร้างมุมมองใหม่ ให้อภัย และปลดปล่อยความคิดเชิงลบ ทั้งหมดนี้เป็นการถ่ายโอนพลังจากมุมมองด้านลบ มืดมน และใช้วิจารณญาณ ที่กำลังระบายชีวิตจากร่างกายของเราไปสู่ชุดพลังงานใหม่ที่ทำให้เรารู้สึกสดใส สร้างสรรค์ มีความหวัง และเห็นอกเห็นใจ

น่าแปลกที่คนจำนวนมากรู้สึกอิ่มเอมใจกับอารมณ์ที่ระบายออกมาของความเกลียดชัง ความโกรธ การตัดสิน ความขุ่นเคือง และการตำหนิเป็นเวลานานจนกลายเป็นเรื่องราวของร่างกาย วิธีการต่อสู้แบบเก่าเหล่านี้เพื่อดำรงอยู่ผ่านอัตตา เราสามารถมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้มากด้วยการยอมรับข้อมูลใหม่และเก็บพลังงานนั้นไว้ในเซลล์ของเรา

ความเมตตาทุกวัน

ขณะที่ฉันกำลังเขียนส่วนนี้ โทรศัพท์ก็ดังขึ้น เพื่อนของฉันกำลังดิ้นรนกับปัญหาที่ยาก และเธอก็เริ่มด้วยการด่าว่าโกรธนาน ฉันเริ่มบอกเธอว่าฉันต้องตัดใจตั้งแต่ฉันทำงาน นี่เป็นโอกาสในชีวิตจริงที่จะฝึกฝนสิ่งที่ฉันสอน—อดทน ฟัง วางตัวเองให้อยู่ในที่ของเธอ และมีความเห็นอกเห็นใจในสิ่งที่เธอกำลังประสบ

ตอนนี้ไม่ใช่เวลามาคุยกับเธอเกี่ยวกับเรื่องราวของเธอ นั่นคงจะไร้ประโยชน์ในตำแหน่งปัจจุบันของเธอ สิ่งที่เธอต้องการคือเพื่อนแห่งหัวใจที่รับฟังและเสนอตัวให้อยู่ตรงนั้น

เป็นเครื่องเตือนใจอีกอย่างหนึ่งว่าเราไม่ได้อยู่ในที่เกิดเหตุใหญ่โตที่เต็มไปด้วยความทุกข์และความเศร้าโศกขนาดเท่าโอเปร่า ทุกวันเราดำเนินการในโลกของความคับข้องใจเล็กน้อยและละครเล็ก ๆ ฉันพูดคำอธิษฐานที่ฉันรักอย่างเงียบ ๆ จาก A Course in Miracles:

ทุกการตัดสินใจของฉันคือการเลือกระหว่างความคับข้องใจกับปาฏิหาริย์
ฉันละทิ้งความเสียใจ ความคับข้องใจ และความแค้นทั้งหมด และฉันเลือกปาฏิหาริย์

ร่างกายของฉันผ่อนคลาย อัตตาของฉันก้าวออกไป และฉันเลือกที่จะคาดหวังปาฏิหาริย์ และราวกับรู้ทัน เพื่อนของฉันพูดว่า: “แต่คุณรู้อะไรไหม? ฉันเกือบลืมบอกคุณเกี่ยวกับชัยชนะของฉันในวันนี้ ขอขอบคุณ!"

"ขอขอบคุณ?" ฉันไม่ได้ทำอะไรเลย แต่ฟังและเปลี่ยนมุมมองที่กระฉับกระเฉงจากการตัดสินเป็นความเห็นอกเห็นใจ เธอรู้สึกว่าพลังงานของฉันเคลื่อนจากสมองไปยังหัวใจโดยที่ฉันไม่ต้องพูดอะไร—เป็นการสาธิตว่าพลังงานของเราส่งผลกระทบต่อผู้อื่นอย่างไร แม้กระทั่งทางโทรศัพท์ ลองนึกภาพว่ามันทรงพลังแค่ไหนในคน

เปิดใจรับความเมตตา

ของประทานแห่งความเศร้าโศกที่ยิ่งใหญ่ที่สุดประการหนึ่งคือการเปิดใจและร่างกายของเราให้รู้ว่าคนอื่นกำลังทุกข์ทรมาน เป็นไปได้อย่างไรที่เราจะไม่รู้จักหรือสัมผัสคนอื่นที่ทนทุกข์มากเท่ากับที่เราทำก่อนความเศร้าโศกของเรา แม้ว่าโทรทัศน์จะนำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับความอดอยาก การสังหารหมู่ สงคราม และความทุกข์ทรมานไม่รู้จบของผู้อื่น เราทุกคนล้วนประสบกับความเห็นอกเห็นใจที่ผิวเผินเท่านั้น ตอนนี้เราประสบกับความสูญเสียและความเศร้าโศกแล้ว เราก็ได้เข้าสู่การเอาใจใส่

ของที่ระลึก

ความเศร้าโศกทำให้เรามีความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้น

สำหรับตัวฉันเอง ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่ามีผู้คนจำนวนกี่คนทั่วโลกที่กำลังถูกโศกนาฏกรรมที่คิดไม่ถึงมาเยี่ยมเยียน ฉันไม่เคยคิดเรื่องนี้เหมือนกันก่อนที่จะสูญเสียครั้งใหญ่

ฉันรักกวีนิพนธ์ของมิลเลอร์ วิลเลียมส์มาหลายปีแล้ว และบทกวีของเขา "ความเมตตา" ไม่เคยทิ้งฉันไป

สงสารทุกคนที่เจอ
แม้ว่าพวกเขาจะไม่ต้องการมัน สิ่งที่ดูหยิ่งผยอง
มารยาทไม่ดีหรือความเห็นถากถางดูถูกอยู่เสมอสัญญาณ
ในสิ่งที่ไม่หูได้ยิน ตาไม่เห็น
ไม่รู้ว่าเกิดสงครามอะไรขึ้น
ที่ซึ่งวิญญาณมาบรรจบกับกระดูก

บางครั้งการไม่สามารถทำตามที่สังคมคาดหวังก็ถูกตีความผิดว่าเป็นมารยาทที่ไม่ดี ถือสิ่งนี้ไว้ในใจเมื่อคุณตัดสินใครซักคน พวกเราไม่เคยรู็.

อัตตาจะถามว่าทำไมคนหรือสถานการณ์ถึงไม่มีความเห็นอกเห็นใจแบบเดียวกับเรา แต่นั่นก็ไม่สำคัญ สิ่งที่สำคัญคือสิ่งที่สร้างในหัวใจของคุณและสร้างที่แห่งความเข้าใจ มันเริ่มต้นทีละคน และพลังงานของเราจะแผ่ออกสู่ผู้อื่นและสัมผัสพวกเขาในลักษณะที่อาจปลุกด้านที่มีความเห็นอกเห็นใจในหัวใจของพวกเขา ไม่ว่าจะมีหรือไม่ก็ตาม คุณมีพรสวรรค์ที่จะส่งผลต่อผู้อื่นด้วยอารมณ์ของคุณ

© 2013 โดย Therèse Amrhein Tappouni สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
สำนักพิมพ์เฮียโรแฟนท์. www.hierophantpublishing.com

แหล่งที่มาของบทความ

ของขวัญแห่งความเศร้าโศก: ค้นหาแสงสว่างในความมืดแห่งความสูญเสีย
โดย Therèse Tappouni

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Therèse Tappouni เป็นนักสะกดจิตทางคลินิกและการแพทย์ที่ผ่านการรับรอง และเป็นผู้ให้บริการ HeartMath® ที่ได้รับใบอนุญาต ร่วมกับศาสตราจารย์แลนซ์ แวร์ เธอเป็นผู้ร่วมก่อตั้งสถาบันไอซิส (www.isisinstitute.org). เธอเป็นผู้เขียนหนังสือห้าเล่ม ผู้สร้างสมาธิซีดี ผู้อำนวยการเวิร์กช็อป และผู้หญิงคนหนึ่งที่นำผู้หญิงคนอื่นๆ ไปสู่เส้นทางแห่งจุดประสงค์และความหลงใหล Therèse ได้ร่วมเขียนหนังสือกับลูกสาวของเธอ ซึ่งเป็นหนังสือสำหรับเด็กเล็ก ผู้ปกครอง และครู "ฉันกับกรีน" เป็นหนังสือเกี่ยวกับความยั่งยืนสำหรับเด็กที่อายุน้อยที่สุดในหมู่พวกเราและได้รับรางวัลมากมาย งานของ Therèse หาบ้านร่วมกับใครก็ได้บนเส้นทางจิตวิญญาณที่นำไปสู่ชีวิตที่ตั้งใจ

ชมวิดีโอ: การจัดการกับความเศร้าโศกในโลกที่เต็มไปด้วยความเศร้าโศก (กับ Therèse Tappouni)