ภาพโดย เซบาสเตียน มาร์ตี้

ในศตวรรษที่สิบสาม โชกุน อาชิคางะ โยชิมัตสึ ได้ทำลายชามชาใบโปรด มันหลุดจากมือของเขา กระแทกกับพื้น และแตกออกเป็นหลายชิ้น โยชิมัทสึถูกหงอนนาค เขาจึงให้คนงานกาวชิ้นส่วนกลับเข้าด้วยกัน ผิดหวังกับชามที่ใช้งานได้จริงแต่ได้รับการซ่อมแซมอย่างชัดแจ้ง เขาจ้างช่างฝีมือระดับปรมาจารย์เพื่อสร้างวิธีแก้ปัญหาที่ชาญฉลาดยิ่งขึ้นในการรวมเศษชิ้นส่วนด้วยแล็กเกอร์ผสมกับผงทองคำ ผลที่ได้คือชามที่มีเส้นสีทองอร่าม 

งานศิลปะที่มีชื่อเสียงในการซ่อมเซรามิกที่หักด้วยกาวสีทองนี้เป็นที่รู้จักในนาม Kintsugi เป็นศูนย์รวมของสุนทรียศาสตร์ตะวันออกเพื่อเป็นเกียรติแก่ความไม่สมบูรณ์ โดยเน้นรอยร้าว เราจะเห็นความงามในความแตกแยก 

แตกสลายด้วยความเศร้าโศก?

ฉันเป็นที่ปรึกษาด้านความเศร้าโศกมานานกว่า 30 ปีแล้ว และเชื่อว่า Kintsugi เป็นแผนที่ที่สมบูรณ์แบบที่จะนำทางคุณผ่านความสูญเสียและอื่นๆ แสงสว่าง อุปมาของพระวิญญาณ นำคุณไปสู่ความเป็นไปได้ของความรัก การเชื่อมต่อ ความเห็นอกเห็นใจ และศรัทธา แม้ในท่ามกลางความเศร้าโศก 

วิญญาณ ในความหมายที่กว้างที่สุดของคำ ความรู้สึกของ 'บางสิ่งที่มากกว่านั้น' คือกาวสีทอง ก้าวไปสู่ทิศทางของวิญญาณ ไม่ว่าคุณจะนิยามมันอย่างไร คือสิ่งที่ผมเรียกว่า Light-shift ค่อยๆ เหมือนกับชาม Kintsugi Light-shifts นำเศษที่หักมารวมกันและสร้างบางสิ่งที่ไม่เหมือนใคร: ชามที่แตกต่าง ชีวิตที่แตกต่าง สีทองเรืองแสง 

ชามแตก

การสูญเสียก็เหมือนชามที่แตกเป็นเสี่ยงๆ หลังจากการสูญเสียครั้งใหญ่ ชีวิตของคุณรู้สึกแตกสลาย แตกเป็นเสี่ยง จำไม่ได้ เป็นเวลาหลายเดือนที่ชีวิตของคุณอาจมีลักษณะเหนือจริงและมีหมอกปกคลุม ในช่วงเวลานี้ เป้าหมายของคุณคือการชะลอตัว หยุดชั่วคราว และรู้สึกถึงความเศร้าโศกของคุณ คุณอาจมีอารมณ์หลากหลายตั้งแต่ความโกรธ ความเสียใจ และความสิ้นหวัง ไปจนถึงความปรารถนา ความเศร้าโศก และความวิตกกังวล 

แม้ว่าสังคมของเราไม่ได้สนับสนุนการแสดงความรู้สึกเหล่านี้เป็นพิเศษ แต่คุณต้องอนุญาตให้ตัวเองรู้สึกในสิ่งที่คุณรู้สึกและช้าลง บนเส้นทางสู่การเยียวยา จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องยอมรับและให้เกียรติก่อนว่าชีวิตของคุณพังทลายลง

ฝึกกะแสง – 4/7/8 ลมหายใจ

นี่เป็นวิธีปฏิบัติง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณอยู่ได้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าทางจมูกนับ 4 กลั้นลมหายใจนับ 7 หายใจออกทางปากนับ 8 ทำลำดับนี้ 3 ครั้ง ลมหายใจโบราณนี้ช่วยให้ระบบประสาทของคุณสงบลง

สร้างชามใหม่

เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มสร้างชามแห่งชีวิตกลับคืนมา คุณจะทำความสะอาดห้องของคนที่คุณรักและมอบเสื้อผ้าให้พวกเขา คุณจะกลับไปทำงานและจ่ายบิล ความเศร้าโศกของคุณยังคงผ่านพ้น ดังนั้นคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังร้องไห้ในเวลาที่ไม่คาดคิด ในสถานที่ที่ไม่คาดฝัน คุณจะได้เรียนรู้การท่องคลื่นอารมณ์ของคุณ คุณจะก้าวไปข้างหน้า แต่อยู่กับคนที่คุณรักในหัวใจของคุณ

การฝึกกะแสง -- วารสาร

การจดบันทึกเพื่อแสดงความเป็นตัวเองตลอดการเดินทางของความเศร้าโศกและการเขียนแผนผังความแปรปรวนทางอารมณ์ของคุณนั้นมีประโยชน์ เพื่อให้คุณเห็นความก้าวหน้าเมื่อเวลาผ่านไป ในขณะที่คุณจดบันทึก ให้ไตร่ตรองคำถาม “ฉันเรียนรู้อะไรจากประสบการณ์นี้” ใช้เวลาในการอ่านรายการเดิมซ้ำเช่นกัน   

ชามเรืองแสง

เมื่อเวลาผ่านไป คุณมีตัวเลือกที่จะทำ Light-shifts ซ้ำแล้วซ้ำเล่า โดยมุ่งความสนใจไปที่แสงสว่าง: ความดี ความงาม ความรัก ความเห็นอกเห็นใจ การเชื่อมต่อ การเติบโต และความหมาย เรารู้จากประสาทวิทยาศาสตร์ว่าสิ่งที่คุณใส่ใจจะเติบโต กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อคุณทำซ้ำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพครั้งแล้วครั้งเล่า มันจะเปลี่ยนสมอง ทัศนคติ และอารมณ์ของคุณอย่างแท้จริง   

ตัวอย่างของการเอาใจใส่ความมืดเท่านั้นคือหญิงม่ายที่บอกตัวเองอย่างสม่ำเสมอเมื่อเวลาผ่านไป “ฉันอนาถ ฉันไม่สามารถอยู่รอดนี้ ฉันจะไม่มีความสุขอีกต่อไป” เปรียบเทียบสิ่งนี้กับหญิงม่ายที่ใส่ใจในความสว่างและพูดกับตัวเองว่า “ฉันเสียใจและคิดถึงสามีของฉัน ใช่ แต่ฉันก็รู้สึกขอบคุณสำหรับปีที่ยอดเยี่ยมของเราด้วยกัน และฉันขอขอบคุณมิตรภาพที่สนับสนุนรอบตัวฉัน และฉันแทบรอไม่ไหวที่จะได้เห็นหลานๆ ของฉันในวันพรุ่งนี้”  เส้นทางหนึ่งทำให้เกิดความทุกข์มากขึ้น ในขณะที่อีกเส้นทางนำไปสู่ความเป็นไปได้

ทุกครั้งที่คุณหันความสนใจไปที่แสงสว่าง ไม่ใช่ความมืด ให้รักและไม่ใช่ความเจ็บปวด เท่ากับว่าคุณสร้างเส้นทางประสาทที่ช่วยให้คุณรับแสงได้มากขึ้นไปอีก 

การฝึกเปลี่ยนแสง – ทำเพื่อผู้อื่น

บริจาคสิ่งของเพื่อเป็นเกียรติแก่คนที่คุณรักทุกปีในวันเกิดของพวกเขา พิจารณาการบริจาคให้กับโรงเรียนอนุบาล ห้องสมุด องค์กรการกุศล ที่พักพิงคนไร้บ้าน ห้องรอในโรงพยาบาล รักษาความทรงจำของพวกเขาให้คงอยู่และให้เกียรติพวกเขาด้วยการสร้างผลกระทบเชิงบวกต่อชีวิตของคนอื่น

การสูญเสียคนที่รักเป็นเรื่องที่น่าเสียใจ แต่เราต้องรักษาให้หายเมื่อเวลาผ่านไป ด้วยการใช้ความเจ็บปวดเพื่อสร้างสิ่งใหม่ เราเปลี่ยนความเศร้าโศกจากชามที่แตกเป็นเสี่ยงๆ ไปสู่ความส่องสว่าง

การฝึกตัวเองให้หันความสนใจของคุณครั้งแล้วครั้งเล่าสู่แสงสว่างอันศักดิ์สิทธิ์ในความมืดมิดเป็นเครื่องเคลือบสีทองในชีวิตของคุณ วิธีการทางจิตวิญญาณสู่ความเศร้าโศกเช่นเดียวกับศิลปะของ Kintsugi สร้างการเปลี่ยนแปลงที่ขยายออกไป ให้ศิลปะของ Kintsugi เป็นแนวทางและเป็นแรงบันดาลใจของคุณ

© 2022. สงวนลิขสิทธิ์.
สำนักพิมพ์: รุ่น Viva.

จองโดยผู้เขียนคนนี้

แสงหลังการสูญเสีย

แสงสว่างหลังการสูญเสีย: คู่มือทางวิญญาณเพื่อการปลอบโยน ความหวัง และการเยียวยา
โดย Ashley Davis Bush

จากสำนักงานที่ปรึกษาความเศร้าโศกมากประสบการณ์ หนังสือเล่มนี้เป็นแนวทางที่จำเป็นต่อความเศร้าโศก คำแนะนำในการเดินทางของคุณจากความตกใจไปสู่การอยู่เหนือ iส่องสว่างในความมืดและส่องสว่างการเดินทางตลอดชีวิตของการบูรณาการการสูญเสียในชีวิต เป็นคู่หูทางจิตวิญญาณสู่การรักษาที่สูงขึ้นซึ่งนำเสนอการเปลี่ยนแปลง เปลี่ยนเส้นทางจากความเจ็บปวดและความทุกข์ไปสู่คุณสมบัติอันศักดิ์สิทธิ์ของความเมตตา ความรัก ความเชื่อมโยง ความกตัญญู และการเปลี่ยนแปลง

. ในตอนท้ายของแต่ละบท คุณจะได้รับการแนะนำถึงห้า "แนวทางปฏิบัติในการเปลี่ยนแสง" ซึ่งรวมแนวคิดของบทและอำนวยความสะดวกในกระบวนการบำบัด

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

Ashley Davis Bush, LICSW เป็นนักจิตอายุรเวทที่มีประสบการณ์มากกว่า 30 ปีในการทำงานกับบุคคลที่โศกเศร้า เธอยังเป็นปรมาจารย์เรกิและเป็นผู้กำกับฝ่ายวิญญาณที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี แสงสว่างหลังการสูญเสีย: คู่มือทางวิญญาณเพื่อการปลอบโยน ความหวัง และการเยียวยา (Viva Editions, กรกฎาคม 2022) เป็นหนังสือเล่มที่ 10 ของเธอ

เรียนรู้เพิ่มเติมที่ แอชลีย์DavisBush.com.

หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้.