ความสุขและความสำเร็จ

Fully Alive: มองเห็นชีวิตในความคมชัดสูง

Fully Alive: มองเห็นชีวิตในความคมชัดสูง

ในฐานะที่เป็นลูกรักอิสระ ฉันไม่ได้ทำตามคำสั่ง ขัดขืนคำแนะนำ และยืนกรานที่จะทำทุกอย่างด้วยตัวเอง ฉันต้องการที่จะสัมผัสทุกอย่างโดยตรง ตนเอง — และไม่ใช่เพราะฉันยินดีที่เป็นคนดื้อรั้น แต่เพราะฉันปรารถนาประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสที่เฉียบคมและสดใส

ฉันต้องยอมรับว่าในฐานะผู้ใหญ่ ฉันไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไรมาก เวลาฟังเพลงชอบหลับตา จริงๆ ได้ยิน มัน. เมื่อฉันกอดลูกสาว ฉันต้องการ รู้สึก กอด เวลาสับกระเทียมเพื่อซอสมะเขือเทศสด อยากกิน กลิ่น กระเทียม ฉันตระหนักว่าเหตุผลที่ฉันรู้สึกว่าจำเป็นต้องเห็น ได้ยิน ลิ้มรส กลิ่น และสัมผัสทุกอย่างอย่างละเอียดถี่ถ้วนนั้นค่อนข้างง่าย: เมื่อฉันสัมผัสช่วงเวลาโดยตรงด้วยประสาทสัมผัสทั้งหมดของฉัน ฉันรู้สึกมีชีวิตชีวาอย่างเต็มที่

การมีชีวิตอยู่อย่างเต็มที่รู้สึกเหมือนได้เห็นโลกในความคมชัดสูง ทำให้ทุกอย่างมีรสชาติ รู้สึก รูปลักษณ์ ได้กลิ่นและเสียงที่สดใสและเข้มข้นขึ้น ประสบการณ์เปลี่ยนจากขาวดำหรือแอนะล็อกเป็นสีเทคนิค

ความคมชัดสูงคืออะไร รู้สึก ชอบ?

ช่วงเวลาที่มืดมนหรือเงียบงันจะเปลี่ยนเป็นความคมชัดสูงเมื่อคุณแสดงในช่วงเวลาที่แน่นอนนี้โดยไม่ต้องคาดหวัง การตัดสิน หรือการแสดงละคร เมื่อคุณออกจากเส้นทางของตัวเอง ปล่อยความพยายามและปล่อยให้ตัวเองเป็นอยู่อย่างเรียบง่าย ชีวิตจะรู้สึกสดใสและชัดเจน

อยู่ที่นี่แล้วประสาทสัมผัสของคุณจะสว่างขึ้น ชาแซม! คุณจะรู้สึกถึงประกายไฟ ตัวสั่น หรือความมีชีวิตชีวาที่จะทำให้คุณตื่นขึ้นและปลุกคุณให้ตื่นขึ้นพบกับความสดใสของโลกรอบตัวคุณ

ช่วงเวลาที่มีความละเอียดสูงนั้นฟรีและพร้อมสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ทุกวัน คุณไม่ต้องรอจนกว่าจะถึงครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่ชายหาด บนยอดเขา หรือแม้แต่กลางวิกฤตเพื่อสัมผัสความรู้สึกของคุณ เชื่อหรือไม่ว่าช่วงเวลาที่มีความละเอียดสูงจะพร้อมใช้งานอย่างต่อเนื่องแม้ในระหว่างกิจกรรมทางโลก

ครั้งต่อไปที่คุณกำลังรับประทานอาหาร ให้ถามตัวเองว่าคุณได้ลิ้มรสและกลิ่นอะไร เมื่อคุณเดิน ให้หยุดและสังเกตต้นไม้ เมื่อคุณกำลังขับรถ แปรงฟัน หรือในคลาสสปิน ให้หยุดและจดจำสิ่งที่คุณสังเกตเห็น ปรับให้เข้ากับช่วงเวลาด้วยประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ แล้วคุณจะพบกับเฉดสี เสียง กลิ่น รส และความรู้สึกของช่วงเวลาที่มีความคมชัดสูง

รับทราบ รับทราบ รับทราบ

เพื่อเสริมสร้างความสามารถในการมองเห็นชีวิตในความคมชัดสูงในช่วงเวลาปกติ ให้เริ่มจดจำเมื่อคุณรู้สึกชัดเจน สดใส ตื่นตัว เฉียบแหลม เข้มแข็ง มีชีวิตชีวา ไร้ความกลัว ตื่นเต้น มีอำนาจ หรือกล้าหาญ หากต้องการจดจำช่วงเวลาเหล่านี้ คุณจะต้องอยู่เคียงข้างพวกเขา

หากคุณกำลังคิดถึงอดีตหรืออนาคต หรือฝันกลางวันเกี่ยวกับวันหยุดพักผ่อนครั้งต่อไป คุณจะพลาดโอกาสนี้ ที่นี่ ในช่วงเวลานี้ คุณมีโอกาสที่จะมีส่วนร่วมในการอ่านคำเหล่านี้ สัมผัสโซฟาเบื้องล่างของคุณ หรือแสงแดดบนใบหน้าของคุณ

หากต้องการสัมผัสชีวิตของคุณในความคมชัดสูง ให้รวมแนวทางปฏิบัติง่ายๆ นี้เข้ากับวันของคุณ:

หยุด. เอาห้า. ประสบการณ์.

1. ตั้งเวลา 2 นาที หลับตานะ.

2. ให้ความสนใจกับการหายใจของคุณโดยนับห้าลมหายใจเต็ม ช่วยให้คิดว่า “หายใจเข้า หายใจออกหนึ่ง หายใจเข้า หายใจออกสอง” เป็นต้น การฟังเสียงลมหายใจของคุณแทบจะในทันทีจะทำให้คุณผ่อนคลายและเริ่มตั้งสติได้

3. หลังจากหายใจครบ XNUMX ครั้ง ให้ลืมตาและนั่งเงียบๆ

4. ตอนนี้โดยที่จิตใจสงบและร่างกายสงบแล้ว ค่อยๆ มองไปรอบๆ และสังเกตสิ่งรอบข้าง ท่านเห็น ได้กลิ่น ได้ยิน ลิ้มรส หรือสัมผัสอะไร? คุณรู้สึกทื่อหรือตื่นตัวหรือไม่? คุณเหนื่อยหรือกระปรี้กระเปร่าหรือไม่? ถ้าจิตใจของคุณมัวแต่คิดมากก็ไม่เป็นไร สิ่งที่คุณสังเกตเห็นนั้นสมบูรณ์แบบ

การหยุดในลักษณะนี้ถือเป็นก้าวแรกในการเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณและตื่นขึ้นมาพบกับชีวิตที่มีความละเอียดสูงตามธรรมชาติของคุณ

อะไรคือช่วงเวลาที่มีความคมชัดสูงของคุณในวันนี้?

คุณมีช่วงเวลาที่มีความละเอียดสูงของตัวเอง ฉันมั่นใจ ช่วยคิดหน่อยได้ไหม? บางทีมันอาจจะเป็นอารมณ์ที่รุนแรงที่คุณประสบเมื่อคุณแต่งงานหรือความผิดหวังอย่างลึกซึ้งที่คุณรู้สึกเมื่อคุณไม่ได้งานที่คุณตั้งใจไว้ บางครั้งช่วงเวลาที่มีความละเอียดสูงนั้นง่ายต่อการระบุ และบางครั้งก็ไม่ได้กำหนดไว้อย่างชัดเจน

ลองออกกำลังกายง่ายๆ นี้เพื่อเล่าช่วงเวลาระหว่างวันเมื่อโลกสดใสหรือคุณรู้สึกมีพลังขึ้นมา:

เรียกคืนช่วงเวลาที่มีความคมชัดสูงของคุณ

ก่อนนอนคืนนี้ ให้นึกถึงสามครั้งที่คุณรู้สึกประทับใจกับชีวิต บางทีอาจเป็นเพราะเห็นดวงอาทิตย์ตกกระทบยอดไม้ในช่วงบ่ายแก่ๆ หรือได้ยินเสียงหัวเราะคิกคักของลูกๆ ของเพื่อนบ้านที่สวนหลังบ้าน บางทีคุณอาจฟังเพื่อนที่ขัดสนหรือร้องเพลงระหว่างเดินทางกลับบ้าน

เขียนช่วงเวลาเหล่านี้ลงในบันทึกส่วนตัวหรือในความคิดของคุณ ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำ และในไม่ช้าคุณจะจำช่วงเวลาที่มีความละเอียดสูงได้ตลอดเวลา

ประสบการณ์ความละเอียดสูงพร้อมให้คุณใช้งานแล้วในขณะนี้ เป็นเรื่องของการรับรู้พวกเขาก่อนแล้วจึงหยุดชั่วคราวเพื่อสัมผัสพวกเขาอย่างเต็มที่ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือหยุดและดมกลิ่นกุหลาบ ชิมแอปเปิ้ล ชมพระอาทิตย์ตก

ช่วงเวลาที่มีความละเอียดสูงจะเติมพลังให้คุณด้วยการเคลื่อนไหวที่ทรงพลังและทำให้คุณสว่างขึ้นจากภายในสู่ภายนอก อย่าพยายามทำอะไรเป็นพิเศษ ที่จริงแล้วอย่า do อะไรก็ได้ เพียงแค่หยุด หยุดชั่วคราว และสัมผัสกับความสดใสของการมีชีวิตอย่างเต็มที่

© 2016 โดย คารา แบรดลีย์. พิมพ์ได้รับอนุญาตจาก
ห้องสมุดโลกใหม่โนวาโตแคลิฟอร์เนีย www.newworldlibrary.com

ตามหนังสือ:

On the Verge: Wake Up แสดงขึ้นและส่องแสง โดย Cara BradleyOn the Verge: ตื่นขึ้น แสดงตัว และเปล่งประกาย
โดย คาร่า แบรดลีย์

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Cara BradleyCara Bradley เป็นครูสอนโยคะ โค้ชฝึกความแข็งแกร่งทางจิตใจ ผู้ประกอบการตลอดชีวิต และอดีตนักสเก็ตมืออาชีพที่อุทิศตนมากกว่าสามทศวรรษในด้านวินัยการเคลื่อนไหวและการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล เธอเป็นผู้ก่อตั้งรางวัล ศูนย์โยคะ Verge และผู้ร่วมก่อตั้งองค์กรไม่แสวงผลกำไร สติผ่านการเคลื่อนไหว, จัดโครงการให้กับโรงเรียนในฟิลาเดลเฟีย Cara ยังสอนโปรแกรมการฝึกสติสำหรับองค์กร มหาวิทยาลัย และทีมกีฬา และเป็น "ทูต" ของ Lululemon Athletica เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอได้ที่ CaraBradley.net
 

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

ทำไมปั๊มความร้อน 6 12
ทำไมปั๊มความร้อนและแผงโซลาร์เซลล์จึงจำเป็นต่อการป้องกันประเทศ
by Daniel Cohan มหาวิทยาลัยไรซ์
แผงโซลาร์เซลล์ ปั๊มความร้อน และไฮโดรเจนล้วนเป็นส่วนประกอบสำคัญของการประหยัดพลังงานสะอาด แต่เป็น…
ความเครียดทางสังคมและอายุ 6 17
ความเครียดทางสังคมสามารถเร่งอายุของระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างไร
by Eric Klopack มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย
เมื่ออายุมากขึ้น ภูมิคุ้มกันของเขาก็ลดลงตามธรรมชาติ ความชราของระบบภูมิคุ้มกันนี้…
ความสามารถในการชาร์จ 9 19
กฎเครื่องชาร์จ USB-C ใหม่แสดงให้เห็นว่าหน่วยงานกำกับดูแลของสหภาพยุโรปตัดสินใจเพื่อโลกอย่างไร
by Renaud Foucart มหาวิทยาลัยแลงคาสเตอร์
คุณเคยยืมที่ชาร์จของเพื่อนเพียงเพื่อจะพบว่าไม่รองรับกับโทรศัพท์ของคุณหรือไม่? หรือ…
อาหารที่ดีต่อสุขภาพเมื่อปรุง 6 19
9 ผักที่ดีต่อสุขภาพเมื่อปรุง
by ลอร่า บราวน์ มหาวิทยาลัยทีไซด์
อาหารบางชนิดไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าเมื่อรับประทานดิบๆ อันที่จริงผักบางชนิดมีประโยชน์มากกว่า...
สื่อสารกับสัตว์ 6 12
วิธีสื่อสารกับสัตว์
by Marta Williams
สัตว์มักจะพยายามเข้ามาหาเรา พวกเขากำลังส่งข้อความที่ใช้งานง่ายถึงเราอย่างต่อเนื่อง...
การอดอาหารเป็นระยะ 6 17
การอดอาหารเป็นระยะนั้นดีสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?
by David Clayton, มหาวิทยาลัยน็อตติงแฮมเทรนต์
หากคุณเป็นคนที่คิดอยากจะลดน้ำหนักหรืออยากจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา...
ยกระดับบุคลิกภาพของคุณ 6 12
บุคลิกภาพของคุณต้องการการอัพเกรดหรือไม่?
by Eric Maisel
หากคุณกล้าพอที่จะประเมินบุคลิกภาพของคุณและได้ข้อสรุปเกี่ยวกับสิ่งที่...
ผลกระทบต่อสุขภาพของ bpa 6 19
เอกสารการวิจัยหลายทศวรรษที่ผลกระทบด้านสุขภาพของBPA
by Tracey Woodruff, University of California, San Francisco
ไม่ว่าคุณจะเคยได้ยินสารเคมี bisphenol A หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ BPA หรือไม่ก็ตาม จากการศึกษาพบว่า...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.