WBV (สั่นสะเทือนทั้งร่างกาย) เป็นที่มีชื่อเสียงในการส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูก การวิจัยอย่างกว้างขวางในช่วงสี่สิบปีที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่า WBV ปลอดภัยส่งเสริมและเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกได้มากไปกว่าการออกกำลังกายแบบเดิมซึ่งมีมานานแล้วเข้าใจเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับการพัฒนาสุขภาพกระดูก
อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตมักจะแนะนำให้เป็นส่วนหนึ่งของระบอบการออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมการกู้คืนและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน แต่ งานวิจัยล่าสุด การแนะนำอาหารดังกล่าวอาจไม่ช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพและความเชื่อมโยงที่อาจเกิดขึ้นกับโรคเมตาบอลิกกำลังตั้งคำถามว่าคำแนะนำนี้ยังเหมาะสมหรือไม่
เช่นเดียวกับนักเรียนมัธยมปลายหลายคนฉันเข้าใจผิดนักปรัชญาเฮอร์เบิร์ตสแปนเซอร์ของวลี“ การอยู่รอดของคนที่เหมาะสม” ฉันตีความว่ามันหมายความว่าสัตว์ในสายพันธุ์ที่มีรูปร่างเหมาะสมที่สุดน่าจะอยู่รอดและแพร่พันธุ์ได้
- By ซู่เซียงไฉ
ชี่กงเป็นศิลปะแห่งการรักษาและการรักษาสุขภาพ เชื่อกันว่ามีต้นกำเนิดมาตั้งแต่สี่พันปีก่อนในสมัยถังหยาวในรูปแบบของการเต้นรำ ชี่กงด้วยการควบคุมจิตใจ การหายใจ และท่าทาง ช่วยในการป้องกันและรักษาโรค รักษาและยืดอายุขัย ชี่กงปลูกฝังพลังงานที่แท้จริง (Qi แท้) ซึ่งพบได้ตามธรรมชาติในทุกคน
สำหรับสามีของฉัน คาราเต้ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายหรือทำให้ร่างกายแข็งแรง มันเป็นความหลงใหลอย่างที่น้อยคนจะได้รับประสบการณ์เลย พวกเราบางคนใช้เวลาทั้งชีวิตเพื่อค้นหาและไม่เคยค้นหา พยายาม แต่ไม่สำเร็จ โหยหาแต่ไม่เคยพอใจ
ไม่มีความลับใด ๆ ที่โยคะสามารถช่วยให้จิตใจดีได้ ยิ่งไปกว่านั้นมันสามารถช่วยทหารที่ทุกข์ทรมานจากโรคเครียดหลังบาดแผลได้ตามการวิจัยใหม่
เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย เรามักไม่คำนึงถึงความสำคัญของสมองในการรักษาร่างกายให้แข็งแรง แต่ความสามารถของเราในการควบคุมกล้ามเนื้อของเรา – เพื่อให้กล้ามเนื้อหดตัวและผ่อนคลาย – และเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างแม่นยำตามที่เราต้องการนั้น ท้ายที่สุดแล้วจะกำหนดโดยสมองของเรา
คุณอาจทำงานร่างกายส่วนบนในวันหนึ่งและส่วนล่างในวันรุ่งขึ้น โดยแยกออกเป็นคาร์ดิโอและทำซ้ำ อีกวิธีหนึ่งคือการทำกิจวัตรแบบแบ่งส่วนเพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มแยกกัน จำไว้ว่าพวกเขาต้องการเวลาพักเพื่อพักฟื้นเพราะคุณกำลังจดจ่ออยู่กับพวกเขา
มันเป็นช่วงเวลาของปี: นักปั่นจักรยานเด็กและผู้ใหญ่กำลังลูบโซ่และปัดฝุ่นออกจากจักรยานซูเปอร์มาร์เก็ตราคาถูกเส้นทางเดินป่าชั้นยอดและทุกสิ่งในระหว่างนั้น แน่นอนว่าจักรยานเป็นวิธีการออกกำลังกายลดการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์หรือเพื่อความสนุกสนาน แต่ส่วนใหญ่แล้วกิจกรรมปั่นจักรยานนั้นขับเคลื่อนโดยโอกาสในการถีบจักรยานที่มีอยู่ในชุมชนของคุณ
มีบางครั้งที่ไม่ค่อยเห็นโต๊ะยืนในสำนักงานทั่วไป ที่เปลี่ยนไป ส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าผลกระทบสะสมจากการนั่งทั้งวันเป็นเวลาหลายปีนั้นสัมพันธ์กับปัญหาสุขภาพต่างๆ...
ปริมาณการออกกำลังกายที่คุณทำเป็นประจำเป็นหนึ่งในอิทธิพลที่สำคัญที่สุดต่อสภาวะสุขภาพของคุณและความสามารถในการต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด มวลกระดูกและกล้ามเนื้อ ความจุและการไหลเวียนของปอด การทำงานของระบบย่อยอาหาร และ...
มีหลายวิธีที่ดีในการยืดกล้ามเนื้อ บางคนตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่แตกต่างกัน ดังนั้นอย่าคิดว่าคุณต้องทำแบบใดแบบหนึ่งหรืออย่างอื่น คุณอาจพบว่าการใช้วิธีการยืดกล้ามเนื้อหลายวิธีจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย เหมือนกับการเปลี่ยนกิจวัตรการยกน้ำหนักของคุณ สามารถผลักดันกล้ามเนื้อของคุณให้เพิ่มขึ้น...
แนวทางการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดจะแตกต่างกันไปตามอายุและสถานะสุขภาพ เราจะเน้นที่กระบวนการพื้นฐานและยั่งยืนที่นี่ ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายทั้งสามระดับ: ความจุแอโรบิก ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และความยืดหยุ่น...
หลายคนเชื่อว่าจิตใจและร่างกายไม่ตรงกัน การเปลี่ยนแปลง "ข้อความภายใน" ที่คุณให้ตัวเองโดยการเลือกวิธีตอบสนองต่อความเครียดอย่างมีสติ เป็นก้าวแรกในการนำจิตใจและร่างกายมารวมกันเป็นทีม...
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว หากคุณสมัครคลาสสปินแล้วไม่เคยไป คุณจะไม่เป็นผลดีเลย มีการออกกำลังกายหลายประเภทให้เลือกและทุกแบบจะให้พลังงานแก่คุณในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่น แบบฝึกหัดส่วนใหญ่จัดเป็นหนึ่งในสามประเภท...
T'ai chi หรือ Tai Chi ทางตะวันตกเป็นศิลปะการป้องกันตัวของจีนที่ฝึกฝนทั้งการป้องกันตัวและประโยชน์ต่อสุขภาพ หลายคนใช้ไทชิเพื่อปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี รูปแบบสุขภาพเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าได้รับการฝึกฝนอย่างไม่มีผลกระทบและการเคลื่อนไหวช้าและการเคลื่อนไหวที่ผ่อนคลายและอ่อนโยนซึ่งแต่ละท่าจะไหลเข้าสู่ครั้งต่อไป
- By R เจนนิงส์
มีปัญหาสองสามประการที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ปัญหาที่ชัดเจนอย่างหนึ่งคือระยะเวลาที่ใช้ อีกอย่างคือความเบื่อหน่าย หลายคนไม่ชอบออกกำลังกาย สำหรับกลุ่มนี้คืองาน ความน่าเบื่อหน่าย และชะตากรรมที่เลวร้ายยิ่งกว่าความตาย มีวิธีอื่นก็ได้
เอ็นดอร์ฟินทำให้คุณรู้สึกดี ไม่ต้องสงสัยเลย ยาเสพติด รวมทั้งมอร์ฟีน เฮโรอีน และโคเคน เป็นสารปลดปล่อยเอนดอร์ฟินแบบคลาสสิก แต่อย่างที่เราทราบ ยาเหล่านี้อาจมีผลข้างเคียงที่น่ากลัว รวมถึงการเสพติดด้วย เอ็นโดรฟินให้สูงไร้การชน...
ทั้งสมองและร่างกายของคุณทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้คุณทำงานอย่างเต็มที่หากคุณรู้วิธีใช้งาน เกือบจะทันทีที่จิตใจคิดอะไรบางอย่าง มีการตอบสนองที่สังเกตได้ในร่างกาย มาทำการทดลองด้วยกัน อยากให้คุณลอง...
โดย มาร์เซล พิค วิธีปฏิบัติต่อตนเองสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการตอบสนองของร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ การเปลี่ยนการสนทนาภายในเป็นวิธีหนึ่งที่สำคัญในการลดความเครียดและเพิ่มความผ่อนคลาย ฉันได้ต่อสู้กับปัญหาเหล่านี้เช่นกัน และฉันรู้ว่าการสร้างการสนทนาใหม่เป็นเรื่องยากเพียงใด ที่สำคัญคือ...
- By ลูซี่ ปาปปาส
ระบำหน้าท้องเป็นร่องรอยสุดท้ายของการบูชาเทพธิดาในตะวันออกกลางและกำลังเสี่ยงต่อการสูญพันธุ์ การระบำหน้าท้องเริ่มต้นขึ้นเพื่อเป็นพิธีกรรมเพื่อเตรียมการคลอดบุตรในตะวันออกกลางโบราณ ก่อนศาสนาอิสลามและศาสนาคริสต์ เมื่อบูชาพระมารดา เพศและการคลอดบุตรเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ ในช่วงเวลานี้ หลายๆ สังคม...
ผู้ที่ฝึกไทเก็กส่วนใหญ่ทำเพื่อประโยชน์เป็นหลักในการออกกำลังกาย ไทเก็กเหมาะสำหรับคนทุกวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่อยู่ผิดด้านในวัยสามสิบ ธรรมชาติของศิลปะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้ข้อต่อคลายตัวและแขนขาขึ้น และในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมการผ่อนคลายทางจิตใจ
คุณเคยประหลาดใจกับความยืดหยุ่นอันน่าทึ่งของแมวของคุณหรือไม่? เคยรู้สึกอุ่นใจเมื่อได้ดูสุนัขของคุณหาวและยืดเส้นยืดสายอย่างมีความสุขไปจนถึงนิ้วเท้าของเธอหรือไม่?