การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าพื้นที่ใกล้เคียงบางแห่งออกแบบให้เอื้อต่อการออกกำลังกายและความเป็นอยู่ทั่วไปมากกว่าย่านอื่นๆ
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ นี้เรารู้ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน และทำให้เราทุกคนมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น
หากคุณเริ่มต้นปี 2017 ด้วยปณิธานที่จะลดน้ำหนักหรือฟิตหุ่น คุณอาจพบว่าตอนนี้คุณต้องการความช่วยเหลือและแรงจูงใจเพิ่มเติม
การวิจัยชี้ว่าของไหลเป็นแหล่งความตึงเครียดที่เรารู้สึกเมื่อเรายืดกล้ามเนื้อโดยที่เราไม่เคยทราบมาก่อน
ในทางปฏิบัติของฉันในฐานะแพทย์ทั่วไป ฉันรู้สึกประทับใจกับคนอายุ 80 ปีที่กระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉงบางคนที่ยังคงมีสุขภาพที่ดีในขณะที่หลายคนอายุมากต้องยอมจำนนต่อโรคเรื้อรังต่างๆ
การนั่งถูกตราหน้าว่าเป็น "การสูบบุหรี่แบบใหม่" เนื่องจากมีความเสี่ยงด้านสาธารณสุข โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องนั่งทำงานในสำนักงาน
- By คนธรรพ์เจีย
เมื่อเรารู้สึกว่าถูกวิพากษ์วิจารณ์ (โดยผู้อื่นหรือโดยตัวเราเอง) มักจะเป็น psoas ที่ตอบสนองโดยการเกร็งหรือแข็งกระด้าง ลัทธิเต๋าอ้างถึง psoas ว่าเป็นกล้ามเนื้อของจิตวิญญาณเพราะเชื่อมโยงกับแก่นแท้ที่ลึกที่สุดและเอกลักษณ์หลักของเรา
สตีฟ มิลเลอร์ ที่ประกาศตัวเองว่าเป็น “ปรมาจารย์ด้านการสะกดจิตเพื่อลดน้ำหนัก” ได้ประกาศแคมเปญเพื่อดูเจ้าหน้าที่พลุกพล่านที่มีน้ำหนักเกินสวมป้ายที่เขียนว่า
เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกร้อน เหงื่อออก และไม่สบายตัวในสภาพอากาศที่อบอุ่น แต่วิธีที่ดีที่สุดในการคลายร้อนคืออะไร?
เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย หากมีวิธีให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นโดยการทำน้อยลง ก็มีแนวโน้มว่าผู้คนจำนวนมากจะสนใจ นี่อาจเป็นเหตุผลที่การฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง (HIIT) ได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก
ทุกคนรู้ดีว่าในการลดน้ำหนัก คุณต้องกินน้อยลงหรือออกกำลังกายมากขึ้น หรือควรทำทั้งสองอย่างในอุดมคติ แต่ก็ยังไม่ชัดเจนว่าจะได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากการเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายหรือไม่
เมื่อฟรีดริช ลุดวิก จาห์น ผู้เป็น “บิดาแห่งยิมนาสติก” และผู้ประดิษฐ์บาร์แนวนอนและขนาน เปิดยิมแห่งแรกของเขา (หรือ เทิร์นแพลทซ์) ในปี ค.ศ. 1811 เขาตัดสินใจที่จะค้นหามันกลางแจ้งในเบอร์ลิน
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการออกกำลังกายนั้นดีสำหรับคุณ แต่ปริมาณที่เหมาะสมยังคงเป็นหัวข้อถกเถียง คำแนะนำที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากลคือเราทำอย่างน้อย...
นักเรียนคนหนึ่งของฉันมีวินัยอย่างมากในการจดบันทึกกับพระเจ้าของเธอ และวันหนึ่งเธอพูดกับฉันว่า “ฉันประหลาดใจมาก คำแนะนำที่ฉันได้รับอย่างต่อเนื่องคือการดื่มน้ำ งีบ ไปเดินเล่น กินผัก และกอดตัวเองให้ใหญ่! ฉันรู้สึกเหมือนพระเจ้าของฉันเป็นยายของฉัน!”
หากสถิติถูกต้อง นักวิ่งใหม่หลายล้านคนได้ผูกเชือกเป็นครั้งแรกในช่วงสองสามวันที่ผ่านมา
ในช่วงเทศกาล พวกเราหลายคนจะกินและดื่มมากกว่าปกติ โดยคาดว่าคนทั่วไปในสหราชอาณาจักรจะบริโภคประมาณ 6,000 แคลอรีในวันคริสต์มาสเพียงวันเดียว
เวนดี้ ซูซูกิ ศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์ประสาทและจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก กล่าวว่า สามสิ่งที่เกิดขึ้นกับสมองเมื่อเราออกกำลังกาย เธอเสนอคำอธิบายอย่างรวดเร็วในเวลาเพียง 90 วินาที
เป็นไปได้อย่างไรที่เราสามารถจำเหตุการณ์บางอย่างได้อย่างละเอียด ในขณะที่ความทรงจำอื่นๆ ดูเหมือนจะจางหายไปตามกาลเวลา?
เครื่องติดตามฟิตเนสที่ทันสมัยส่วนใหญ่เป็นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่คุณสวมใส่บนข้อมือเพื่อติดตามจำนวนก้าว กิจกรรมทางกายโดยรวม พฤติกรรมการอยู่ประจำที่ และการนอนหลับ
ใช่ แน่นอน เราทุกคนรู้ว่าเราควรออกกำลังกายทุกวันในช่วงเทศกาลวันหยุดเพื่อช่วยต่อต้านการโจมตีของแคลอรีส่วนเกิน...
แม้ว่าชาวออสเตรเลียส่วนใหญ่จะรู้ว่าเราต้องออกกำลังกายมากขึ้น แต่พวกเราหลายคนไม่ทำ การศึกษาล่าสุดของเราชี้ให้เห็นว่าสิ่งนี้มักเกิดจากการที่เวลาเหลือน้อยลง
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ช่วยปกป้องเราจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคอ้วน เบาหวานชนิดที่ 2 โรคซึมเศร้า และมะเร็งบางชนิด
สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ การไปยิมอาจนำไปสู่ความสับสนว่าควรออกกำลังกายอย่างไร หากคุณต้องการเปลี่ยนรูปร่าง การเลือกการออกกำลังกายบางอย่างได้ผลจริงหรือไม่?