การสัมผัสกับมลพิษทางอากาศบนท้องถนนในเมืองเพียงพอที่จะตอบสนองประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายในผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีตามการศึกษาใหม่
อาการปวดหลังเป็นปัญหาทั่วไปที่ส่งผลกระทบต่อเรามากกว่า 80% ในช่วงหนึ่งของชีวิต การรักษาที่แนะนำ ได้แก่ การอยู่นิ่ง ๆ และถ้าเป็นไปได้ให้หลีกเลี่ยงยาแก้ปวดที่รุนแรงเช่นโอปิออยด์
พวกเราส่วนใหญ่อาจรู้ว่าการออกกำลังกายมีความเสี่ยงน้อยกว่าที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควร แต่จากการศึกษาใหม่พบว่าไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นในกล่อง Crossfit สตูดิโอนักรบนินจาหรือแม้แต่โรงยิม
คุณเคยได้ยินสิ่งนี้มาก่อนใช่ไหม? การออกกำลังกายดีต่อหัวใจสุขภาพโดยรวมของคุณและเชื่อหรือไม่แม้แต่บัญชีธนาคารของคุณ ในสหรัฐอเมริกาปัจจุบันผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ (ร้อยละ 50-95) ไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำการออกกำลังกายระดับชาติ
การศึกษาซ้ำ ๆ แสดงให้เห็นว่าการไม่ออกกำลังกายและการเกิดโรคอ้วนที่เชื่อมโยงกันจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังหลายชนิดรวมถึงมะเร็งเต้านมและมะเร็งอื่น ๆ
มังสวิรัติเป็นทางเลือกในชีวิตที่ผู้คนจำนวนมากขึ้นดูเหมือนจะทำ ถึงกระนั้น แม้จะได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น แต่เมื่อคนส่วนใหญ่นึกถึงวีแก้น พวกเขามักจะนึกถึงนักเคลื่อนไหวเพื่อสิทธิสัตว์ หรือใครบางคนที่มีหัวใจเป็นพวกฮิปปี้ และเป็นไปได้มากว่าวีแก้นได้รับอาหารน้อยไปเล็กน้อยเนื่องจากการรับประทานอาหารที่เข้มงวดของเต้าหู้ ถั่วเลนทิล และสลัด
การออกกำลังกายอาจช่วยให้ผู้คนสามารถควบคุมแรงกระตุ้นได้มากขึ้นการศึกษาใหม่ขนาดเล็กชี้ให้เห็น “ มีหลักฐานทางประสาทวิทยามากมายที่ชี้ให้เห็นว่าผลกระทบที่เปลี่ยนแปลงอารมณ์ของการออกกำลังกายสามารถเปลี่ยนวิธีการตัดสินใจของคุณได้ ... ”
มีความสนใจเป็นอย่างมากเกี่ยวกับผลกระทบที่เป็นอันตรายของการนั่งทำงานเป็นเวลานานทั้งจากนักวิชาการและสาธารณชน
พวกเราหลายคนรู้ดีว่าท่าทางของเด็กเป็นปัญหา เราพยายามดิ้นรนที่จะรู้ว่าต้องทำอะไรกับเรื่องนี้ โดยได้เรียนรู้ถึงความไร้ประโยชน์ของการบอกเด็กให้ “นั่งตัวตรง” แล้ว ตามจริงแล้ว เรามักจะสูญเสียความรู้วิธีการใช้ชีวิตในแบบที่สบายและผ่อนคลาย แต่แข็งแกร่งและกระฉับกระเฉง
การเดินนำไปสู่การลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเบาหวานชนิดที่ 2 มะเร็งบางชนิดโรคข้ออักเสบภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากทุกสาเหตุ
มีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับวิธีการมากมายที่รองเท้าส้นสูงมีผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้สวมใส่
หากคุณกำลังดิ้นรนกับความมั่นใจในตนเองหรือเพียงแค่ต้องการเพิ่มความรู้สึกของพลังภายใน มีเทคนิคศิลปะการต่อสู้ที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งที่สามารถช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับความฉลาดภายในของคุณอีกครั้ง
การวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าโยคะมีความเสี่ยงสูงกว่าที่คาดไว้ที่ข้อมือข้อศอกและไหล่อาจเกิดจากท่าทางเหมือนสุนัขขาลง
ร่างกายของคุณมีอุณหภูมิในการทำงานสูงสุดตามที่แพทย์ระบุไว้ว่าเมื่อเธอเห็นคนที่ร้อนเกินไป
ความเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายกับสมองอาจเป็นผลมาจากประวัติศาสตร์วิวัฒนาการและอดีตของเราในฐานะนักล่าผู้รวบรวม
เราสามารถปลดล็อกพลังส่วนตัวของเราโดยใช้ท่าทางของร่างกายที่ "ทรงพลัง" ได้หรือไม่? น่าเสียดายที่การค้นพบที่เชื่อมโยงสิ่งที่เรียกว่า “ท่าโพสท่า” อันเป็นที่รักของนักการเมืองบางคนที่มีความรู้สึกถึงอำนาจและการควบคุมที่แท้จริงนั้นยากที่จะทำซ้ำ
สถานการณ์ทางสังคมอาจส่งผลดีต่อทางเลือกด้านสุขภาพส่วนบุคคลของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่ายิ่งบุคคลมีความกระตือรือร้นในสังคมมากเท่าใด ความจำของพวกเขาก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
ผู้ฝึกสอนที่มีชื่อเสียงและดาราดังในโซเชียลมีเดียใช้คำศัพท์เช่น "ฉีก" "เผา" และ "ละลาย" เพื่ออธิบายร่างกายที่ตอบสนองต่อการฝึกความต้านทานและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอด้วยการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพอย่างรวดเร็ว
การวิจัยแสดงให้เห็นอย่างสม่ำเสมอว่าผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายน้อยมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 และเสียชีวิตได้น้อยกว่า
การนำเด็กออกจากโซฟา ออกห่างจากทีวี และนอกบ้านอาจเป็นงานที่ท้าทายสำหรับผู้ปกครอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคที่ต้องอยู่ประจำที่และใช้ชีวิตที่เน้นหน้าจอมากขึ้น
เครื่องสั่นได้ปรากฏขึ้นในโรงยิมควบคู่ไปกับอุปกรณ์แบบดั้งเดิมและผู้ผลิตอ้างว่าการสั่นสะเทือนสิบนาทีต่อวันสามารถเทียบเท่ากับการออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าพื้นที่ใกล้เคียงบางแห่งออกแบบให้เอื้อต่อการออกกำลังกายและความเป็นอยู่ทั่วไปมากกว่าย่านอื่นๆ
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ นี้เรารู้ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน และทำให้เราทุกคนมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น