สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ การไปยิมอาจนำไปสู่ความสับสนว่าควรออกกำลังกายอย่างไร หากคุณต้องการเปลี่ยนรูปร่าง การเลือกการออกกำลังกายบางอย่างได้ผลจริงหรือไม่?
คุณคงเคยได้ยินคนพูดว่าพวกเขาสนุกกับการวิ่งเพราะมันทำให้พวกเขาปิดได้ บางทีคุณอาจรู้สึกแบบนั้นกับตัวเอง กิจกรรมของสมองจะลดลงเมื่อคุณทำการกระทำง่ายๆ ซ้ำๆ...
ในที่นี้ เราจะทบทวนวิทยาศาสตร์ที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิธีเริ่มนิสัยการออกกำลังกาย และวิธีรักษานิสัยด้วยการตอบคำถามและประเด็นพื้นฐาน
ในพื้นที่ห่างไกลของแทนซาเนีย คน Hadza ออกจากกระท่อมด้วยการเดินเท้า ติดอาวุธด้วยธนูและลูกศรพิษ เพื่อออกล่าหาอาหารมื้อต่อไป ในขณะเดียวกัน ผู้หญิง Hadza เก็บหัว เบอร์รี่ และผลไม้อื่นๆ
เมื่อผู้คนมีอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก กล่าวคือ ความเจ็บปวดที่เกิดจากกล้ามเนื้อ เอ็น กระดูก หรือข้อต่อ สิ่งเหล่านี้จะเปลี่ยนวิธีการเคลื่อนไหว บางครั้งการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้รวมถึงการหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวบางอย่างโดยสิ้นเชิง และบางครั้งก็มีความละเอียดอ่อนมากขึ้น
ทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักและดีต่อหัวใจ ตอนนี้ นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า ยังช่วยป้องกันการสูญเสียการได้ยินที่เกี่ยวข้องกับอายุในหนูด้วย
การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยอาจเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือนในการควบคุมอินซูลินได้ดีขึ้น รักษาฟังก์ชันการเผาผลาญ และช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ
งานวิจัยใหม่เผยว่าการออกกำลังกายจะปล่อยไอริซินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายหลั่งไขมันและป้องกันไม่ให้ก่อตัว
ต้องขอบคุณสื่อสังคมออนไลน์ เป็นการยากที่จะหลีกหนีจากการได้ยินเกี่ยวกับระดับความฟิตของผู้คน ไซต์เช่น Facebook และ Instagram ให้ข้อมูลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการเยี่ยมชมยิมของผู้ใช้ แผนโภชนาการ และผลการแข่งขัน
งานวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นถึงกุญแจสำคัญในการปฏิบัติตามโปรแกรมการออกกำลังกายอย่างแท้จริง
หน้าอกอังกฤษเริ่มใหญ่ขึ้น โดยการสำรวจประจำปีระบุว่าขนาดชุดชั้นในของผู้หญิงโดยเฉลี่ยเพิ่มขึ้นจาก 36C เป็น 36DD
พวกเขาระบุโครงข่ายประสาทที่เชื่อมต่อเยื่อหุ้มสมองกับไขกระดูกต่อมหมวกไต ซึ่งมีหน้าที่ตอบสนองอย่างรวดเร็วของร่างกายในสถานการณ์ที่ตึงเครียด
ภาพของจ็อกเกอร์ที่หุ้มด้วยไลคร่าที่มุ่งมั่นได้กลายเป็นคุณลักษณะที่คุ้นเคยของสวนสาธารณะในเมืองทั่วโลก จ็อกกิ้ง – หมายถึง “กิจกรรมการวิ่งด้วยความเร็วที่สม่ำเสมอและนุ่มนวล”
บางครั้งชายสูงอายุก็ดูเหมือนจะมีพละกำลังอย่างไม่น่าเชื่อตามวัย ผู้คนเรียกมันว่า "ความแข็งแกร่งของชายชรา" แต่มันเป็นปรากฏการณ์จริงหรือ? ผู้ชายที่มีอายุมากกว่ารักษาความแข็งแกร่งไว้ได้จริงหรือ หรือแม้แต่แข็งแกร่งขึ้น?
เมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ระดับการออกกำลังกายของพวกเขาลดลง แต่ก็ยังไม่เข้าใจว่าทำไม
การเริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อไตรกีฬา เรารู้ว่าการออกกำลังกายส่งผลดีต่อเรา American College of Sports Medicine (ACSM) ขอแนะนำโปรแกรมฟิตเนสที่รวมการฝึกคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรง แต่สิ่งที่กินก็สำคัญไม่แพ้กัน...
โยคะได้เสนอโอกาสที่ไม่เคยมีมาก่อนให้กับรัฐอินเดียสำหรับผลงานทางการเมืองระดับโลกที่เข้าใจสื่อ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ประเทศนี้ได้กลายเป็นหัวข้อข่าวระดับนานาชาติด้วยการสร้างพันธกิจด้านโยคะระดับชาติ
ผู้คนต้องวิ่งและออกกำลังกายประเภทอื่นๆ เพื่อฟิตร่างกายและลดน้ำหนักเป็นหลัก แต่มักจะมีแง่มุมทางสังคมด้วย หลังจากวิ่งเหยาะๆ บางคนชอบออกไปผับหรือคลับเฮาส์เพื่อดื่มเบียร์เย็นๆ
การศึกษา 20 ปีพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำในวัยกลางคนเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีที่สุดที่บุคคลสามารถทำได้เพื่อป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจในปีต่อ ๆ ไป
แม้จะมีความพยายามของรัฐบาล การแพทย์ และบุคคลทั่วไปในการเอาชนะสงครามโรคอ้วน แต่ชาวอเมริกัน 71 เปอร์เซ็นต์มีน้ำหนักเกิน ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยวันนี้หนักกว่าในปี 24 1960 ปอนด์ อัตราการเติบโตของเราเพิ่มประมาณ 200 แสนล้านเหรียญสหรัฐต่อปีให้กับรายจ่ายด้านการดูแลสุขภาพของเรา ซึ่งถือเป็นวิกฤตสุขภาพที่รุนแรง
“มันเหมือนกับเรื่องฮัลโลวีนที่เกิดขึ้นนิดหน่อย” Omer Inan กล่าว "คุณกำลังฟังกระดูกของคุณถูกันหรืออาจจะเป็นกระดูกอ่อน"
การเข้าร่วมกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นประจำ เช่น การฝึกน้ำหนักหรือแรงต้าน มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายประเภทนี้มักถูกมองข้ามไปในการส่งเสริมสุขภาพ
แนวทางปฏิบัติในปัจจุบันแนะนำว่าผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายหนักปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม 60% ของเรา ไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ และประมาณหนึ่งในหกไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำเลย