ยกมือขึ้นสู่ดวงอาทิตย์และท้องฟ้า

InnerSelf ของเรายินดีต้อนรับตัวตนภายในของคุณ.

ในขณะที่เราอาจได้รับการสอนในโรงเรียนให้นั่งลงและฟังแหล่งข้อมูลภายนอก เมื่อเราเติบโตขึ้น เราต้องนั่งลงและฟังคำแนะนำภายในของเราเอง ภูมิปัญญาภายในของเรา สัปดาห์นี้ เราไตร่ตรองถึงการรับผิดชอบชีวิต... ถอยห่างจากการใช้ชีวิตตามคำวิจารณ์ภายในและผู้กดขี่ภายใน การกีดกันทางเพศ บาดแผล ฯลฯ เราเชื่อมต่อกับพลังภายในของเราเพื่อสร้างชีวิตที่เราจินตนาการสำหรับตนเองและสำหรับ โลกในวงกว้าง... ที่ซึ่งการสื่อสารมาจากใจและอยู่บนพื้นฐานของความเมตตาของมนุษย์ มากกว่าจากการกลั่นแกล้งหรือความโกรธ 

เราได้เพิ่มบทความวิดีโอมากมายใน InnerSelf's ช่องของ YouTube. เราขอเชิญคุณสนับสนุน InnerSelf โดยไปที่ช่อง YouTube ของเราและสมัครรับข้อมูล YouTube จะจ่ายเงินให้เราเมื่อเรามีผู้ติดตาม YouTube 1000 คนและมีเวลารับชม 4000 ชั่วโมง โปรดสนับสนุนเราในทุกกรณี คุณสามารถ... สมัครรับข้อมูล ดูวิดีโอ YouTube ของเรา บอกต่อเพื่อนของคุณ และแชร์ลิงก์บนโซเชียลมีเดีย


โปรดเลื่อนลงเพื่อดูบทความและวิดีโอใหม่ที่เพิ่มลงในเว็บไซต์ในสัปดาห์นี้

ขออวยพรให้คุณอ่านอย่างมีวิจารณญาณอย่างสนุกสนาน และแน่นอนว่าเป็นสัปดาห์ที่เต็มไปด้วยความสุข เต็มไปด้วยสุขภาพ และเต็มไปด้วยความรัก 

มารีตันรัสเซล
บรรณาธิการ/ผู้จัดพิมพ์,
InnerSelf.com
"ทัศนคติใหม่...ความเป็นไปได้ใหม่"

บทความใหม่ในสัปดาห์นี้

การดูแลชีวิตของเรา: การรักษาจากภายในสู่ภายนอก

 มารี ที. รัสเซลล์ InnerSelf.com
หลอดไฟดวงหนึ่งสว่างขึ้นเป็นแถวเป็นหลอดไฟไม่ติดไฟ
เราทุกคนต้องการการรักษาในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง ไม่ว่าการรักษานั้นจะเป็นเรื่องทางอารมณ์ ร่างกาย การเงิน หรือจิตวิญญาณนั้นขึ้นอยู่กับเราแต่ละคน และอาจถึงแม้จะเป็นวันหรือเวลาใด หรือแม้แต่ว่าเรามองอย่างไร เรากำลังดำเนินการสร้างและปรับแต่งสิ่งที่มีอยู่แล้ว

ดูแลชีวิตของเราจากภายในสู่ภายนอก (วีดีโอ)

ปลดปล่อยกำมือของผู้กดขี่ภายใน

 Stacee L. Reicherzer PhD, ผู้แต่ง คู่มือการรักษาความเป็นอื่น
หญิงสาวออกมาจากตู้เผชิญหน้ากับสิงโตในเงามืด
รู้สึกดีที่จะหายจากข้อความที่สร้างความเสียหายว่าคุณ "น้อยกว่า" เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณเสริมกำลังเสียงที่พูดว่า “คุณดีกว่าระเบียบที่คุณได้รับมากนี้” คุณจะเข้าใจขอบเขตของตัวเองได้ดีขึ้นและสามารถพูดว่า "ไม่" ได้

สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำของการทำสมาธิและการบาดเจ็บ

 Marianne Bentzen ผู้เขียน Neuroaffective Meditation
ร่างสว่างขึ้นล้อมรอบด้วยกำปั้นกึ่งปิด
บางคนที่รอดชีวิตจากบาดแผลทางจิตใจที่รุนแรงและต่อเนื่องรายงานว่าในชั่วโมงที่มืดมนที่สุด พวกเขาพบทรัพยากรที่ลึกที่สุด—ความรู้สึกที่ไม่สั่นคลอนของความหมายที่ยิ่งใหญ่ หรือความรู้สึกของ...

จะทำอย่างไรถ้าคุณเห็นหรือได้ยินการเหยียดเชื้อชาติหรือการกีดกันทางเพศในที่ทำงาน

 Kelly McDonald ผู้แต่ง It's Time to Talk about Race at Work
ผู้หญิงที่ดูกังวลยืนอยู่ในที่ทำงาน
คุณคงเคยได้ยินคนในที่ทำงานพูดอะไรบางอย่างที่เป็นการเหยียดผิว กีดกันทางเพศ ดูหมิ่น หรือก้าวร้าว แม้ว่าจะไม่ได้มุ่งมาที่คุณก็ตาม คุณอาจไม่ได้พูดอะไรหรือทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้เลย เพราะเมื่อพูดถึงเรื่องงาน การพูดออกมาอาจเป็นเรื่องยาก

กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง

วิธีจัดการกับความขึ้น ๆ ลง ๆ ของการดูแล

 จูดิธ จอห์นสัน ผู้เขียน Making Peace with Death and Dying
ผู้ดูแลนั่งยอง ๆ ต่อหน้าคนอื่นในรถเข็น
มีหลายครั้งที่ความต้องการของแม่ของฉันรู้สึกเหมือนเป็นหลุมลึกและขบวนพาเหรดเหตุการณ์สำคัญที่ไม่รู้จบ แม้ว่าฉันจะรักแม่มากเพียงใด แต่ฉันก็รู้สึกหนักใจและติดกับดักอยู่บ่อยครั้ง

วิธีจัดการกับความขึ้น ๆ ลง ๆ ของการดูแล (วีดีโอ)

การสร้างความสัมพันธ์ที่ยอดเยี่ยมและของขวัญวาเลนไทน์ที่ไม่ต้องเสียเงินสักบาท

 Jude Bijou ผู้เขียน Attitude Reconstruction
เคล็ดลับในการสร้างความสัมพันธ์ที่ยอดเยี่ยมและของขวัญวาเลนไทน์ที่ยอดเยี่ยมที่ไม่ต้องเสียเงินสักบาท
เพื่อสร้างเดือนวาเลนไทน์ที่น่ารักอย่างแท้จริง และสร้างความสุข ความรัก และความสงบสุขในชีวิตของคุณมากขึ้น ฉันขอเสนอเคล็ดลับ XNUMX ข้อในการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ดีและใกล้ชิด บทความนี้เต็มไปด้วยตัวเลข ตามด้วยของขวัญวาเลนไทน์แปดชิ้นที่ไม่ต้องเสียเงินและแสดงความรักของคุณอย่างโจ่งแจ้ง

ความโรแมนติกช่วยเพิ่มความสามารถและความสามารถของคุณได้อย่างไร

 Gary W. Lewandowski Jr., มหาวิทยาลัยมอนเมาธ์
เพิ่มความมั่นใจ 2 11
เมื่อคุณเป็นบุคคลใดที่ขยายตัว คุณจะเพิ่มความสามารถและความสามารถของคุณ และเพิ่มความสามารถในการเผชิญกับความท้าทายใหม่ๆ และบรรลุเป้าหมายใหม่

วิธีการฟื้นประกายไฟในความสัมพันธ์ระยะยาวของคุณ?

 Sarah Gomillion มหาวิทยาลัยอเบอร์ดีน
คุณสามารถฟื้นประกายไฟในความสัมพันธ์ระยะยาวได้หรือไม่?
ในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ความรักไม่ได้ขาดแคลน ความตื่นเต้นของการเรียนรู้ทุกสิ่งเกี่ยวกับคนที่คุณรัก การแบ่งปันประสบการณ์ใหม่ และการมีเพศสัมพันธ์มากมาย ทำให้เกิดความปรารถนาและความรักที่โรแมนติก อันที่จริงมีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าความรักแบบนี้

ที่มาของความรู้สึกเป็นส่วนตัวไม่ใช่เรื่องใหม่

 ลอร่า บรันดิมาร์ต มหาวิทยาลัย แห่งรัฐแอริโซนาและอเลสซานโดร เข้าซื้อกิจการ มหาวิทยาลัยคาร์เนกี เมลลอน
ความเป็นส่วนตัว2 12
หลายคนคิดว่าความเป็นส่วนตัวเป็นสิ่งประดิษฐ์สมัยใหม่ ซึ่งเป็นสิ่งผิดปกติที่เกิดขึ้นจากการขยายตัวของเมือง หากเป็นกรณีนี้ การยอมรับความเป็นส่วนตัวในปัจจุบันอาจไม่ใช่เรื่องน่าตกใจเป็นพิเศษ

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเสรีภาพของคุณขัดขวางเสรีภาพของฉัน

 Gerald Walton, มหาวิทยาลัยเลคเฮด
ความหมายของอิสรภาพ 2 8
เสียงร้องชุมนุมหนึ่งคำ — เสรีภาพ — เป็นมนต์ของนักเคลื่อนไหว ใครสามารถต่อต้านเสรีภาพ? แต่มาดูเสรีภาพที่บางคนได้ใช้ระหว่างการชุมนุมที่กำลังดำเนินอยู่...

การวินิจฉัยวัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนดเปลี่ยนว่าฉันเป็นใคร

 Rhonda Garad และ Amanda Vincent, Monash University

วัยหมดประจำเดือนต้นคืออะไร 2 13

ผู้หญิงประมาณ 10% รวมถึงหลายคนที่เชื่อว่าตนเองมีโอกาสมีบุตรได้ ได้รับการแจ้งทันทีว่าใกล้สิ้นสุดภาวะเจริญพันธุ์ และมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆ ที่ปกติแล้วจะเกี่ยวข้องกับวัยกลางคนมากขึ้น

ไวรัส Omicron อยู่บนพื้นผิวได้นานแค่ไหน

 Hassan Vally, มหาวิทยาลัย Deakin
การแพร่เชื้อ covid โดยการสัมผัส 2 13
หนึ่งในความท้าทายมากมายในช่วงสองปีที่ผ่านมาคือการทำความเข้าใจถึงความสำคัญของเส้นทางการแพร่กระจายของไวรัส SARS-CoV-2 ที่ทำให้เกิด COVID

ประเทศจีนบรรลุหรือพลาดเป้าหมายการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศหรือไม่?

 Phillip Staley, มหาวิทยาลัย DePaul
ประเทศจีนและพลังงานแสงอาทิตย์ 2 13
ประเทศจีนมีกำลังการผลิตพลังงานแสงอาทิตย์มากกว่าประเทศอื่น ๆ และสร้างเซลล์แสงอาทิตย์จำนวนมากของโลก แต่ถ่านหินยังคงเป็นแหล่งพลังงานอันดับต้น ๆ

ความเย่อหยิ่งและความอดทนต่อความเสี่ยงเพิ่มช่องว่างค่าจ้างทางเพศอย่างไร

 ริช บาร์โลว์ มหาวิทยาลัยบอสตัน
ความมั่นใจในตนเอง vs ความมั่นใจมากเกินไป 2 13
งานวิจัยใหม่พบว่าผู้ชายที่ยอมรับความเสี่ยงและความมั่นใจมากเกินไปมีบทบาทในช่องว่างค่าจ้างระหว่างเพศ

วาทกรรมทางการเมืองที่ถูกต้องตามกฎหมายคืออะไร?

 เจนนิเฟอร์ เมอร์ซีก้า มหาวิทยาลัย Texas A&M และทิโมธี เจ. แชฟเฟอร์ มหาวิทยาลัยรัฐแคนซัส
 อะไรคือวาทกรรมที่ถูกต้อง 2 13
เมื่อการโน้มน้าวใจหยุดและความรุนแรงเริ่มต้นขึ้น นั่นคือเส้นแบ่งระหว่าง 'วาทกรรมทางการเมืองที่ถูกต้องตามกฎหมาย' กับสิ่งที่แตกต่างกันมาก

ยาหลอกมีผลอย่างไรต่อร่างกายและจิตใจ

 Elissa H. Patterson และ Hans Schroder, University of Michigan
ผลของยาหลอกคืออะไร 2 12
คุณเคยรู้สึกว่าไหล่ของคุณผ่อนคลายเมื่อเห็นเพื่อนได้รับการนวดไหล่หรือไม่? สำหรับคนที่ตอบว่า "ใช่" ขอแสดงความยินดีด้วย สมองของคุณกำลังใช้พลังของมันเพื่อสร้าง "ผลของยาหลอก" 

สมองของคุณชดเชยการกินสัตว์อย่างไร

 Sarah Gradidge และ Magdalena Zawisza จากมหาวิทยาลัย Anglia Ruskin
 ชดเชยการกินสัตว์ 2 12
คนส่วนใหญ่กินเนื้อสัตว์และนมโดยแทบไม่นึกถึงผลที่จะตามมา ทว่าผลที่ตามมานั้นเป็นระดับดาวเคราะห์

การรักษาความเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บของผู้อื่นอาจไม่ใช่มนุษย์โดยเฉพาะ

 Alexander Piel, UCL และ Fiona Stewart, Liverpool John Moores University
ชิมแปนซีเป็นผู้ดูแล 2 12
ในการศึกษาใหม่ของพวกเขาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Current Biology นักวิจัยได้อธิบายว่าพวกเขาเห็นลิงชิมแปนซี Rekambo ใช้แมลงกับบาดแผลที่เปิดอยู่ของตัวเอง และที่น่าแปลกใจยิ่งกว่านั้นก็คือ กับบาดแผลของสมาชิกในชุมชนคนอื่นๆ ด้วย

5 สิ่งที่ต้องพิจารณาก่อนรับสุนัข

 Ineke van Herwijnen และ Claudia Vinke, Utrecht University
ข้อมูลเกี่ยวกับการเลี้ยงสุนัข2 12
ในขณะที่เราก้าวเข้าสู่ฤดูใบไม้ผลิ คุณอาจกำลังคิดที่จะก้าวกระโดดและต้อนรับสุนัขเข้ามาในบ้านของคุณ การอยู่กับเพื่อนสุนัขมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย...

Black Upward Mobility การแยกส่วนทางเชื้อชาติที่ติดตามอย่างรวดเร็วในโจฮันเนสเบิร์ก

 Owen Crankshaw มหาวิทยาลัยเคปทาวน์
การเหยียดเชื้อชาติในแอฟริกาใต้ 2 9
บรรดานักวิชาการต่างไม่เห็นด้วยกับการที่ย่านชุมชนที่มีแต่คนผิวขาวเท่านั้นในโจฮันเนสเบิร์ก เมืองที่ใหญ่ที่สุดและมีความสำคัญทางเศรษฐกิจที่สุดของแอฟริกาใต้ ถูกแยกออกจากกันอย่างมากนับตั้งแต่สิ้นสุดการแบ่งแยกสีผิวในปี 1994...

ครูแสดงให้เห็นว่าพิษร้ายสามารถทำให้คุณป่วยได้อย่างไร

 Saul Karnovsky และ Brad Gobby, Curtin University
อันตรายจากผลบวกที่เป็นพิษ 2 9
ครูบอกว่าภาระงานของพวกเขา "มาก" ความสมดุลระหว่างชีวิตและงานของพวกเขา “น้อยกว่าอุดมคติหรือไม่มีอยู่จริง” พวกเขารู้สึกว่า "ทำงานหนักเกินไป หมดไฟ และประเมินค่าต่ำเกินไป"

ยาต้านฮิสตามีนสามารถบรรเทาอาการของโควิด-19 ในระยะยาวได้หรือไม่?

 Pat Harriman แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เออร์ไวน์
รักษาอาการ vovid ยาว 2 9
ผู้ป่วยบอกเราว่าพวกเขาปรารถนามากกว่าสิ่งใดที่พวกเขาสามารถทำงานได้และทำกิจกรรมพื้นฐานที่สุดที่พวกเขาเคยทำก่อนจะป่วยด้วยโรคโควิด-XNUMX ที่ยาวนาน พวกเขากำลังค้นหาบางอย่างเพื่อช่วยให้พวกเขากลับมายืนได้อีกครั้ง...

ภัยพิบัติที่อยู่ห่างออกไปหลายพันไมล์สามารถกระตุ้น PTSD ในเด็กได้อย่างไร

 Jonathan S. Comer และ Anthony Steven Dick, Florida International University
เด็กและ ptsd 2 9
งานวิจัยล่าสุดของเราใช้การสแกนสมองเพื่อแสดงให้เห็นว่าการดูข่าวภัยพิบัติเพียงอย่างเดียวสามารถเพิ่มความวิตกกังวลของเด็กและกระตุ้นการตอบสนองในสมองที่ทำให้พวกเขาเสี่ยงต่ออาการเครียดหลังเกิดบาดแผลได้อย่างไร

การเปลี่ยนอาหารสามารถเพิ่มอายุขัยของคุณได้ถึงสิบปี

 ลอร่า บราวน์ มหาวิทยาลัยทีไซด์
ผลของโภชนาการต่อความชรา 2 9
ทุกคนต้องการมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น และเรามักถูกบอกว่ากุญแจสำคัญในการทำสิ่งนี้คือการเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น เช่น ออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และไม่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

ความไม่ไว้วางใจในรัฐบาลเป็นส่วนหนึ่งของ Playbook ของพรรครีพับลิกันมานาน

 Amy Fried, University of Maine และ Douglas B. Harris, Loyola University Maryland
ไม่ไว้วางใจรัฐบาล 2 9
เป็นขั้นตอนล่าสุดในความพยายามอย่างเป็นระบบของพรรครีพับลิกันในการหว่านเมล็ดพืชและใช้ประโยชน์จากความไม่ไว้วางใจของสาธารณชน

ผู้หญิงชาวอินโดนีเซียจำนวนมากต้องการเรียนต่อในระดับอุดมศึกษา แต่ยังคงมีอุปสรรคด้านโครงสร้างอยู่

 Fitri Hariana Oktaviani , Universitas Brawijaya และอื่น ๆ
ผู้หญิงชาวอินโดนีเซียต้องการเรียนหนังสือ 2 8
การใฝ่หาปริญญาโทและปริญญาเอกอาจช่วยให้ผู้คนพัฒนาอาชีพของตนและทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสังคม ตั้งแต่การคุ้มครองสิทธิมนุษยชน การอนุรักษ์สิ่งแวดล้อม และความเท่าเทียมทางเพศ ไปจนถึงความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันทางศาสนา เชื้อชาติ และวัฒนธรรม

ศิลปะและศาสตร์แห่งการออกกำลังกายท่ามกลางความหนาวเย็น

 Jane Thornton, มหาวิทยาลัยเวสเทิร์น
 ออกกำลังกายในอากาศหนาว 2 8
 มาเผชิญหน้ากัน: เมื่อพวกเราส่วนใหญ่เห็นอุณหภูมิภายนอกลดลงเหลือเลขสองหลัก สัญชาตญาณแรกของเราไม่ใช่การออกไปวิ่งเล่นอย่างสนุกสนาน

สิ่งที่เราเรียนรู้ได้จากขบวนการสิทธิพลเมืองในอดีต

 Anthony Siracusa, มหาวิทยาลัยโคโลราโด โบลเดอร์
กิจกรรมสิทธิออกเสียง 2 8
เนื่องจากสภาคองเกรสล้มเหลวในการผ่านกฎหมายว่าด้วยสิทธิออกเสียงใหม่ จึงควรค่าแก่การจดจำว่าตลอดประวัติศาสตร์ของสหรัฐฯ กฎหมายสิทธิพลเมืองฉบับใหม่ที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อยุติความไม่เท่าเทียมทางเชื้อชาติในชีวิตของชาวอเมริกันได้รับการต่อต้านอย่างดื้อรั้น

อนาคตหมายถึงการไม่ยอมแพ้ต่อ Covid-19 ตอนนี้อย่างไร

 Karen Mossman และ Matthew S Miller, McMaster University
ยอมสู้ covid 2 8
เป็นที่เข้าใจกันว่าหลังจากสองปีนี้ ทุกคนรู้สึกเบื่อหน่ายกับความกลัว อยู่บ้าน สวมหน้ากาก และเข้าคิวรอวัคซีนและตรวจร่างกาย

วิธีการใช้ความเครียดเพื่อเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณ

 Paul Mansell มหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮม
ต่อสู้กับความเครียด 2 8
เกือบทุกคนต้องการทราบวิธีลดความเครียด ท้ายที่สุดแล้ว ความเครียดอาจมีผลเสียมากมายทั้งต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา

 ดวงชะตา : สัปดาห์ที่ 14 - 20 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2022

 Pam Younghans โหราศาสตร์ NorthPoint
ต้นไม้ที่มีหิมะปกคลุม
นอกจาก Leo Snow Moon ของเราซึ่งเกิดขึ้นในวันพุธที่ 16 กุมภาพันธ์ เวลา 8:57 น. PST แล้ว เรายังมีเหตุการณ์ทางโหราศาสตร์ที่สำคัญอีกสองเหตุการณ์ในสัปดาห์นี้ ได้แก่ การร่วมดาวศุกร์-ดาวอังคารที่แน่นอนในวันพุธ และเซ็กซ์ไทล์ของดาวยูเรนัสในวันพฤหัสบดี วันนี้มีเรื่องจะคุยมากมาย!

วิดีโอเพิ่มเติมที่โพสต์บน YouTube ในสัปดาห์นี้

วิดีโอเหล่านี้บางส่วนมีอยู่ใน InnerSelf.com แต่ขณะนี้สามารถเข้าถึงได้บน YouTube โปรดช่วยสนับสนุน InnerSelf โดย เยี่ยมชมช่อง YouTube ของเราและสมัครสมาชิก.

ค้นหาซับเงินและสายรุ้ง

สิ่งที่การแก่ตัวลงจริงๆ สำหรับบางคน

ถนนทั้งสองที่ถ่าย

ความสุข: ยาแห่งการรับรู้และการอยู่ที่นี่ตอนนี้

การปลูกฝังความเป็นกลางและการสร้างความเป็นจริงของคุณ

เราไปจากที่นี่ที่ไหน?

คุณช่วยขจัดความวิตกกังวล ความซึมเศร้า และบาดแผลทางจิตใจที่ลึกขึ้นได้ไหม

ทำไมผู้หญิงผิวดำที่มีใบรับรองฮาร์วาร์ดยังคงเป็นผู้หญิงผิวดำ

 

? ตัวตนภายในของคุณ ?ทำ? รายการ ?

? หากคุณซื้อสินค้าใน Amazon โปรดใช้ลิงก์นี้: http://www.amazon.com/?tag=innerselfcom ค่าใช้จ่ายของคุณเท่ากันและเราได้รับค่าคอมมิชชั่นสูงถึง 5% ทุกเล็กน้อยช่วยได้!

? แบ่งปันบทความ InnerSelf และแรงบันดาลใจรายวันกับเพื่อนของคุณบนโซเชียลมีเดียและอื่น ๆ

? เรายินดีรับ (และเชิญ) ความคิดเห็น... หากต้องการส่งความคิดเห็นของคุณ ให้วางเมาส์เหนือรายการ "สิ่งนี้และสิ่งนั้น" ในเมนูด้านบนของทุกหน้า แล้วคลิกปุ่ม "ติดต่อเรา"

 ลิงค์ภายในที่เป็นประโยชน์:

Facebook | Twitter | อินเนอร์เซลฟ์โฮม

โปรดใช้ลิงก์นี้เพื่อซื้อสินค้าที่ Amazon:
http://www.amazon.com/?tag=innerselfcom
ราคาของคุณเท่าเดิม และเราได้รับค่าคอมมิชชั่น :-) ซึ่งช่วยให้เราชดใช้ค่าใช้จ่ายในการดำเนินการเว็บไซต์: เซิร์ฟเวอร์ แบนด์วิดท์ การอัปเดตโปรแกรม ฯลฯ